Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

  • Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
  • Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
  • После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
  • Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Суть разгрузки — организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Разгрузочные дни на воде: меню, рецепты

Razgruzochnyj-den-na-vode-menju

Разгрузочный день на воде и хлебе

Размер порций хлеба в данном случае зависит от того, кто проводит разгрузку:

  • Мужчинам – от 12 до 16 ломтиков цельнозернового хлеба;
  • Женщинам – от 8 до 12 кусочков;
  • Пьем только 2 л минералки.

На воде и яблоках

Этот способ полезен тем, что данные два продукта помогают произвести эффективную чистку кишечника:

  • Питаемся яблочками (до 1, 5 кг);
  • Не забываем про 1,5 л чистой водички.

Разгрузочный день на воде с кефиром

Тем, кто не может целый день пить лишь воду, можно слегка разнообразить свой рацион:

  • Объем кефира за сутки – 1,5 л, но он должен быть 1%-ным;
  • Вода – от полутора литров и более.

С молоком

Данный рацион аналогичен варианту с кефиром, однако здесь допускаются небольшие послабления:

  • Молоко можно пить в чистом виде (1 л), или же добавлять его в зеленый чай (не более трех кружек);
  • Объем минералки остается все тем же – от полутора литров.

С огурцами

Зеленые овощи обладают сильными очищающими свойствами, поэтому такой рацион подходит тем, кто имеет проблемы со стулом:

  • Съедаем 1 кг огурцов. Их можно резать или натирать;
  • Не забываем про водичку (1,5 литра).

С лимоном и медом

Как известно, лимон – источник большого количества витаминов, поэтому его принято добавлять в чай. То же самое касается и меда: в нем содержится много веществ, положительно влияющих на здоровье. Как сделать разгрузку на лимонно-медовом напитке:

  • К 200 г теплой водички добавляем по 1 ч. л. сока из лимона и столько же меда;
  • Пьем каждый час;
  • Объем жидкости за день -2 л.

С рисом

Данный вариант разгрузки считается наиболее легким:

  • Готовим на пару 400 г риса, пьем от 2 до 3 л минералки;
  • Кашу ничем не запиваем;
  • Жидкость употребляем либо за 20 минут до еды, либо через 40 минут – после.

С чаем

Зеленый чай вкупе с водой просто творит чудеса: омолаживает, очищает организм, снабжает его множеством питательных веществ и укрепляет иммунитет. Меню очень простое:

  • С утра завариваем в термосе 1 л натурального чая;
  • Употребляем с перерывами в 2 часа по 200 г чистой водички.

На минералке

Если предполагается пить только минералку, то она должна быть без газа:

  • От 2 л воды;
  • Больше ничего не пьем и не едим.

3 разгрузочных дня на воде

Можно продлить предыдущий способ до трех дней, однако есть некоторые рекомендации:

  • Все это время нельзя заниматься спортом;
  • Необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • Первые сутки может чувствоваться слабость и тошнота, но затем они пройдут. Чтобы избежать проблемных ситуаций, нужно выполнять разгрузку в выходные дни.

Разгрузочный день на кипяченой воде

Этот вариант отличается от меню с минералкой лишь тем, что здесь используется кипяченая вода:

  • Объем жидкости – от 1,5 литров и более;
  • Еда запрещена.

Разгрузочный день на воде Сасси

Сасси – это не просто модный тренд, а вода, которая омолаживает организм, препятствует старению и повышает защитные свойства иммунной системы. Чтобы приготовить напиток, стоит воспользоваться этим рецептом:

  • Натираем на терке корень имбиря, 1 ч. л. смеси соединяем с измельченным огурцом, лимоном и несколькими листиками мяты;
  • Добавляем 2 л воды и оставляем в холодильнике на 12 часов в закрытой емкости;
  • За 1 раз можно выпивать не более 200 г воды.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на молоке.

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

  • На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день;
  • На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая;
  • На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник;
  • На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной;
  • На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

  • очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы печени и почек;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • заметное омоложение и регенерация клеток;
  • исчезновение отеков;
  • потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов:

  • проводить диету можно только после консультации с врачом;
  • разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
  • голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Чем полезен водный день

Разгрузочные дни, проведенные на воде, не требуют затрат времени и средств для приготовления специальных диетических блюд. Однако необходима хорошая сила воли, так как подобную разгрузку можно сравнить с голоданием. Но решившись на водную диету, удастся не только эффективно похудеть, но и наладить многие процессы в организме.

В чем же заключается польза обычной воды? Это вещество:

  • активизирует обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс;
  • очищает от шлаков и ядов кишечник, печень, почки, сосуды;
  • омолаживает кожу, выравнивает цвет лица, способствует исчезновению прыщей;
  • улучшает процесс усвоения необходимых организму веществ;
  • создает ощущение полного желудка, притупляет чувство голода.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

Девушка держит тарелку с овощами в руке

Важные правила

Чтобы провести водную разгрузку для похудения без вреда для организма, нужно обязательно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  • перед разгрузочным днем следует питаться исключительно малокалорийной пищей: безмолочными кашами, фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами;
  • накануне вечером надо выпить неподслащенный компот из чернослива, чтобы очистить кишечник; с этой же целью можно сделать клизму;
  • нужно заранее приготовить не менее 2 л чистой воды (отфильтрованной или бутилированной, но не кипяченой), вода должна быть теплой;
  • чтобы не растянуть желудок, пить необходимо по 100–150 мл каждые 40 минут;
  • водные дни можно повторять не ранее, чем через 10 дней;
  • по завершении разгрузки нельзя резко возвращаться к обычному питанию, пару дней необходимо употреблять легкие продукты;
  • возможно появление слабости, головокружения, ухудшение настроения — к этому нужно быть готовой;
  • разгрузочный день на воде обязательно следует согласовывать со специалистом.

Варианты водных дней

Водная диета предлагает не так много разнообразия, как другие разгрузки. Тем не менее, существует несколько вариантов разгрузочных дней, выбрать один можно, учитывая собственные предпочтения.

Вода с лимоном

Лимонная вода за счёт добавления цитруса обладает жиросжигающими свойствами и может использоваться для очищения организма от шлаков и токсинов. К минусам данной разгрузки можно отнести то, что лимон пробуждает аппетит и негативно действует на зубную эмаль.

Кроме того, важно добавлять в воду свежевыжатый сок лимона. На стакан добавляют 1 маленькую ложку лимонного экстракта. Полученный напиток выпивают каждый час.

лимон

На минеральной воде

Обычную воду можно заменить минеральной. Но для этого не подойдёт столовая и газированная минералка. В остальном правила соблюдается те же, а общее количество употребляемой жидкости не изменяется (2 литра).

бутылка минеральной воды

Вода с мёдом

Немного разнообразить разгрузочный день можно медовой водой. Для этого нужно в стакане жидкости размешать чайную ложку мёда. Такой напиток пьют трижды в день – на завтрак, обед и ужин. В остальное время выпивается чистая вода без добавок.

мед

Зелёный чай и вода

Чай способен ускорить метаболические процессы, быстрее вывести токсины из организма. Его следует пить отдельно от воды через каждый три часа. Общее количество чая на разгрузочный день – 1,5 литра. В промежутках выпивается чистая негазированная вода.

зеленый чай

На чистой воде

Необходимым количеством воды (3 литра) для разгрузочного дня лучше запастись заранее. Для этого подходит фильтрованная, минеральная или структурированная жидкость. Пить её не нужно залпом – глотки должны быть маленькими. Не должно допускаться чувство жажды, а перерыв между приёмами воды не превышать получаса.

чистая вода


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.