Помидорная (томатная) диета для похудения

Помидорная диета эффективна для похудения — за 7 дней можно похудеть на 10 кг, а за 3 дня — на 3-4 кг. Как работает помидорная диета, как составить подробное меню на 3 и 7 дней, а также отзывы и результаты. Ответы — в статье.

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

Синьор-Помидор, несправедливо оклеветанный синьором Джанни Родари

Чем хорош этот овощ

Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.

Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:

  • витамины С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
  • органические кислоты и ферменты;
  • ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
  • железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;
  • клетчатка и пектин.

Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.

Почему они способствуют похудению?

Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:

  • мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
  • много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
  • имеются вещества, которые помогают корректировать проблему с повышенным холестерином;
  • клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
  • кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
  • уникальный состав микроэлементов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.

Прочие продукты, входящие в состав данного рациона

Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:

  • любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
  • белки яичек;
  • обезжиренную кисломолочку, творожок, немножко сырчика;
  • птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
  • рыбку морскую и речную нежирных видов;
  • чай зелёный и без подсластителей;
  • воду негазированную;
  • свежий томатный сок.

Запрещено кушать:

  • фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
  • трансжиры — маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
  • всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
  • жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
  • все крупы и макаронные изделия;
  • сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
  • газировку, пиво, квас, алкоголь;
  • магазинные соки.

Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.

Список противопоказаний

Как и другие рационы для похудения, диета на помидорах имеет несколько противопоказаний, среди которых:

  • молодой возраст до 18 лет;
  • период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  • желчнокаменное заболевание;
  • хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта;
  • подагра и панкреатит;
  • инфекционные болезни мочеполовой системы;
  • аллергия на продукт;
  • пищевое отравление.

Это важно! Перед тем как выбирать для себя помидорную диету, сравнивать отзывы и результаты, в первую очередь нужно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Обычно саму по себе диету любой организм даже в домашних условиях переносит хорошо. Но не всегда люди знают об индивидуальных особенностях и непереносимости компонентов, поэтому достичь желаемых результатов не могут.

Помидорная (томатная) диета для похудения

Принципы питания

Чтобы полезные свойства томатов действительно помогли похудеть, нужно соблюдать некоторые правила диеты. Для начала придется разобрать свои продуктовые шкафы и холодильник и, не жалея, убрать из поля зрения следующие продукты:

  • картофель;
  • макароны;
  • хлеб;
  • бананы, финики, виноград;
  • свинина;
  • любые консервы;
  • соленья, маринады, соусы;
  • крупы;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • пастеризованные соки, компоты, морсы;
  • газировка, лимонад, кофе;
  • алкогольные напитки.

Это тот запрещенный минимум, который нужно на постоянной основе вычеркнуть из своего рациона тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Жиры и быстрые углеводы не дадут спокойно жить, если только вы не займетесь регулярными силовыми тренировками, которые будут сжигать все набранное. Отзывы о томатной диете для похудения подтверждают это.

Поскольку питаться одними только томатами долгое время тоже не получится, нужно подобрать для себя продукты, которые не принесут вреда фигуре. Это могут быть любые овощи и фрукты, кроме запрещенных, в сыром, запеченном, тушеном или приготовленном на пару виде. Также можно вводить в меню кисломолочные продукты (маложирный кефир, творог, ряженку, натуральный йогурт), нежирное мясо (телятину, говядину), куриную грудку, нежирные сорта белой рыбы (путассу, судак, минтай, треска, камбала).

Все блюда для помидорной диеты готовятся без соли и сахара. Если нужно заправить салат, то используется оливковое либо льняное масло пополам с лимонным соком. При желании вкус блюд можно разнообразить натуральными специями, свежей или мороженной зеленью, измельченным чесноком или луком.

Важно! Во время диеты, и желательно после нее, нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа в сутки.

Приблизительное меню

Самый простой вариант избавиться от лишних килограммов и очистить свой организм, пристрастившийся к жирным котлетам, чипсам и пирожным – это разгрузка на томатах или свежевыжатом соке из них. Это нельзя назвать непосредственно похудением, поскольку организм даже не успевает опомниться, так как разгрузка длится всего 1-3 дня.

Помидорная (томатная) диета для похудения

На каждый день нужно запастись 1,5 кг помидоров. Их можно есть в цельном виде или выжимать в сок. Для этого лучше пользоваться блендером или мясорубкой, поскольку соковыжималка даст много отходов, и без того скудный дневной рацион уменьшится еще больше. Перед изготовлением сока желательно снять кожицу с томатов, для этого их нужно просто опустить в кипяток на 5 минут, предварительно сделав несколько поверхностных надрезов.

Во время такой диеты отвес радует глаз, но затягивать ее больше чем на 3 дня нельзя. Ни один продукт не может насытить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ситуация усугубляется еще и тем, что овощ не снабжает человека белком, из-за чего страдает мускулатура. Да и всего за несколько дней разгрузки можно почувствовать себя настолько усталым и разбитым, что даже сброшенные килограммы не будут радовать.

Если хочется дать организму отдохнуть от тяжелой пищи, но на жесткие эксперименты решиться трудно, можно воспользоваться экспресс-методикой помидорной диеты для похудения, рассчитанной на 3 дня.

Меню на каждый из них выглядит так:

  • завтрак – 1 довольно крупный томат и 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо;
  • второй завтрак – такой же по размеру помидор, как и на завтрак, и несколько ломтиков маложирного твердого сыра (можно вместе с диетическими хлебцами или сухариками из черного хлеба);
  • обед – 2-3 помидора и кусок вареной куриной грудки размером с ладонь без кожицы, жира, соли и специй;
  • полдник – повторение второго завтрака;
  • ужин – 2-3 помидора с зеленью под оливковым маслом и полпачки маложирного творога.

Приемы пищи в томатной диете желательно организовать через равные промежутки времени – оптимально 2-3 часа. Через несколько минут после пробуждения можно выпить стакан теплой воды с лимоном, а еще через полчаса устроить завтрак. Ужин нужно проводить не менее чем за 3 часа до сна.

Помидорная (томатная) диета для похудения

Если хочется скорректировать формы своего тела, то можно выбрать недельную помидорно-огуречную методику. Каждый день необходимо устраивать 5-6 приемов пищи, в свободном порядке распределяя по ним следующие продукты:

  • томаты – 500 г;
  • огурцы – 500 г;
  • маложирный творог – 100 г (можно есть на завтрак в свежем виде или делать запеканку);
  • маложирная сметана или оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата, если огурцы и
  • томаты не употребляются по отдельности или в виде сока);
  • чистая вода – 2 л.

Отзывы о диете на помидорах и огурцах говорят о том, что это достаточно эффективное сочетание.

Для ярых экстремалов, которые хотят сбросить много, за короткий срок и желательно без голода, есть варианты помидорной диеты, рассчитанные на 10-14 дней. Основным компонентом методики выступает свежевыжатый томатный сок, но, помимо него, в меню есть и другие продукты. Рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак – стакан свежевыжатого томатного сока без добавок, 1-2 диетических хлебца (лучше рисовых) или сухарика из черного хлеба, полпачки маложирного творога с кусочками любого фрукта, кроме запрещенных;
  • обед – коричневый рис, сваренный на воде без соли, отварное или приготовленное в пароварке филе минтая, судака или курицы, салат из свежих овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком и стакан свежевыжатого томатного сока;
  • полдник – стакан томатного сока и, немного погодя, любой фрукт, кроме запрещенных;
  • ужин – запаренная кипятком гречка, котлета из курицы или говядины, приготовленная на пару.

Однообразное меню может надоесть, но его плюс в том, что организм получает достаточное количество компонентов для правильной работы и не истощается. При желании можно устраивать второй ужин за несколько часов до сна, выпивая стакан маложирного кефира, йогурта или ряженки.

Похудение на помидорах: виды помидорных диет по длительности

Вы удивитесь, но худеть на помидорах можно по-разному. Есть строгая монодиета, когда используется только томат и его производные, например, томатный сок. Существуют более лояльные: с добавлением овощей, яиц, мяса. Самыми популярными являются диеты на 3 дня, на неделю и на две. Для каждой составлено определенное меню.

Экстренная помидорная диета на 3 дня

Трехдневная разгрузка на помидорах поможет избавиться от 2-3 кг. Она отличный вариант, если нужно скинуть вес срочно, например, чтобы влезть к вечеринке в любимое платье, которое стало слегка маловато в ширину. Метод довольно жесткий, но 3 дня выдержать можно. Нужно учитывать, что последующий праздничный стол практически полностью вернет скинутые килограммы. Но свою миссию разгрузка выполнить успеет.

Помидорная диета: меню на 3 дня

1-й день

  • Завтрак. 2 спелых помидора + чашка кофе или чая + 1 хлебец
  • Обед. Рыба 200 г + стакан томатного сока
  • Полдник. 1 томат
  • Ужин. 200 г бурого риса + 2 помидора

2-й день

  • 2 помидора + 50 г сыра твердых сортов + чай или кофе
  • 150 г куриной грудки, потушенной с томатами
  • Томатный сок
  • 3 печеных в духовке томата с сельдереем + 1 яблоко

3-й день

  • Чашка чая + 150 г курятины + 1 помидор
  • 3 пропаренных на водной бане помидора + 150 г рыбы
  • 2 томата
  • 200 г гречки + томатный сок.

Помидорная диета на 7 дней

Недельное меню предполагает 5 приемов пищи. Это поможет не испытывать сильного чувства голода. В отличие от короткой помидорной диеты на 3 дня, меню на неделю включает ржаные сухарики и некоторые овощи.

Меню на 7 дней

1-й

  • Завтрак. 2 яблока + томатный сок 200 мл
  • Перекус. Чай или кофе + 2 хлебца
  • Обед. 100 г рыбы + 150 г темного риса + 2 запеченных томата
  • Перекус. 100 г обезжиренного творога
  • Ужин. 150 г чечевицы + 100 г куриной грудки + томатный сок

2-й

  • Зеленый чай + ржаной сухарик
  • 1 помидор
  • 100 г отварного мяса + тушеные овощи с томатами
  • 1 яблоко
  • 3 томата + 150 г гречки + 50 г сыра

3-й

  • 100 г творога без жира + кофе + хлебец
  • Томатный сок
  • Мясо, тушеное с 3 томатами
  • 1 яблоко
  • Салат из свежих помидор, огурцов, зелени с растительным маслом

4-й

  • 50 г сыра + 1 тостик + чай
  • 1 томат
  • 150 г рыбы + 100 г гречки + 2 печеных томата
  • 150 г низкокалорийного йогурта
  • Бурый рис + 100 г курицы + томатный сок

5-й

  • Салат из огурцов с зеленью + томатный сок
  • 1 яйцо + чай
  • Бурый рис + тушеные овощи с 2 томатами
  • 50 г сыра + чай
  • 200 г чечевицы + 1 стакан кефира не более 1% жирности

6-й

  • Ржаной сухарик + кофе или цикорий
  • Томатный сок
  • 200 г гречки + 2 томата
  • 100 г творога
  • 150 г куриной грудки + 2 помидора

7-й

  • Чай + 100 г творога
  • 1 яблоко
  • 150 г рыбы + овощи + томатный сок
  • 50 г сыра + 1 томат
  • 3 помидора, потушенных с кабачком, морковью и луком

Помидорная диета на 14 дней

Просидеть на диетическом питании, где в меню помидоры включаются 3-4 раза в день, сложно, но можно. Просто готовьте томаты по-разному, тогда они не смогут надоесть. Тех, кто выдержит такой рацион, ждет приз – результат помидорной диеты на 14 дней 10-15 кг потерянного веса. В течение всего курса диетического питания нужно употреблять по 2-2,5 литра воды ежедневно. Из всех вариантов двухнедельный курс имеет наиболее сбалансированный рацион.

Меню на день при двухнедельной диете

Завтрак

2 помидора + 2 хлебца + 50 г сыра (или вареное яйцо)

Перекус

2 помидора

Обед

Рыба 150 г + отварная крупа на выбор (чечевица, бурый рис, гречка, кукурузная) + томатный сок

Перекус

150 г нежирного йогурта, кефира или творога

Ужин

Курица с овощами и 2 томатами в тушеном виде (всего 200 г) + 1 фрукт


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.