Диета розы сябитовой, меню питания

Похудение знаменитой российской свахи никого не оставило равнодушным. Буквально за 3 месяца телеведущая приобрела отличную форму и при этом прекрасно себя чувствует. Поклонники в недоумении гадают, что привело к потере лишнего веса: чудо-таблетки или же собственная сила воли и упорство. Мы узнали секреты преображения похудевшей Розы Сябитовой.

Диета розы сябитовой, меню питания

Вопрос о том, как похудела Роза Сябитова остается актуальным для женской аудитории самых разных возрастов. Для избавления от лишнего веса телеведущая выбрала бессолевую диету и дробное питание. Диетологи говорят об эффективности такой методики и ее безопасности для здоровья.

Диета розы сябитовой, меню питания

Диета Сябитовой

Существует несколько несложных правил, которые Сябитова неукоснительно соблюдает:

  • Исключение соли из рациона;
  • Пяти-шестиразовое питание ежедневно небольшими порциями;
  • Употребление не менее 1.5 литров чистой негазированной воды в день;
  • Еженедельный разгрузочный день по различным схемам от клубники до шоколада;
  • Полный запрет на типичный недиетический набор продуктов: жареного, сладкого, мучного, жирного, алкоголя и т.д. Кроме того под запретом оказались бананы и виноград;
  • Употребление только низкокалорийных видов мяса и рыбы и только приготовленных на пару;
  • Последний прием пищи не позднее 18:00;
  • Упор в питании нужно делать на каши, нежирные рыбу и мясо, овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты.

Давай сбросим лишнее

Роза Сябитова — известная “устроительница” судеб, профессиональная сваха и популярная телеведущая ток-шоу знакомств. Да данный момент женщине 56 лет. Ее рост составляет 155 см, а вес — 58 кг.

Согласитесь, что довольно-таки для зрелого возраста последняя цифра впечатляет. Особенно если вспомнить образ Розы пару-тройки лет назад. Ведь ее вес находился на высокой отметке — около 75 кг.

Диета розы сябитовой, меню питания

Сябитова призналась журналистам, что до похудения она ни разу в жизни не сидела на строгих диетах, очень часто нарушала режим питания и постоянно перебирала с калориями.

Понятно, что внешний вид артистку не радовал. Сделать из себя “конфетку” известной телеведущей пришлось ради бывшего мужа.

По крайней мере, так заявила профессиональная сваха. Однако, похудев, Роза утерла нос экс-супругу и завела себе нового, молодого избранника…

Роза Сябитова рассказала о расходах на вторую свадьбу дочери, подарках молодым и новом зяте

Роза Сябитова рассказала о расходах на вторую свадьбу дочери, подарках молодым и новом зяте

Ксения вышла замуж за 33-летнего инженера по имени Максим Шевченко. Они познакомились два с половиной года назад. Предложение молодой мужчина сделал своей избраннице в декабре прошлого года, на Карловом мосту в Праге. Сябитова сообщила, что Максим приобрел дорогое кольцо, чтобы попросить Ксению выйти за него замуж. Телесваха назвал его интеллигентным и хорошим молодым человеком с прекрасным чувством юмора.

Роза Сябитова сообщила, что вторая свадьба ее дочери не была такой пышной, как первая. На торжестве присутствовали около 20 человек – только самые близкие люди. Сваха сообщила, что этот праздник «практически ничего не стоил»: мероприятие прошло в ее имении, а другие организационные вопросы помогли решить бесплатно друзья матери невесты.

Подчеркивается, что в качестве презента от родительницы молодые пожелали получить путешествие на Мальдивы, однако пока вылет за границу невозможен. Другие гости дарили деньги.

Сябитова уточнила, что сейчас молодожены живут в ее доме, но территория имения большая, поэтому они почти не пересекаются со свахой. Роза, однако, заметила, что уже присмотрела для дочери и зятя отдельный домик, поскольку в обозримом будущем у супругов могут появиться дети.

  • Дегтярев сообщил о провокаторах из Грузии на акциях в Хабаровске
  • Свадьба на государственной границе из-за коронавируса
  • Соседи вызвали к Розе Сябитовой полицию
  • Владимир Путин попросил кондитера из Казани угостить его сладостями
  • О тайне Фургала и Приморье – консервах для Китая
  • Татьяна Веденеева сообщила, что во время командировок ежедневно получает букеты от сына
  • Сенатор объяснил, почему перенос празднования Дня России – не самая удачная идея
  • Если вас не берут замуж — встречайтесь с тремя мужчинами сразу, советует первоканальная сваха Роза Сябитова
  • В Белгородской области женщина убила мужа
  • Украинцы высмеяли слова Зеленского о «бомбящих всех самолетах»
  • Тина Канделаки рассказала о лучшем качестве мужа, путешествиях, детях и спорте
  • Владимир Путин рассказал, где хранит подарки от внуков
  • Мужчина расправился с женой на глазах у детей и проезжавших водителей
  • Ёлка показала поклонникам нового члена семьи: «Я мать»

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

  • Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки
  • Или

  • Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту

Диета розы сябитовой, меню питания

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

Построение тела мечты

Роза Сябитова прекрасно понимала, что в ее возрасте избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах довольно проблематично.

После 50 лет метаболизм сильно замедляется, к тому же происходит полная перестройка гормональной системы.

Однако теледива не стала отчаиваться и взяла в себя в руки. Ведь дорогу осилит идущий. В первую очередь она решила пересмотреть свое меню.

Видимо, самостоятельно разбираться в этих тонкостях ей не хотелось. Отчего женщина обратилась к знаменитому звездному диетологу.

Диета розы сябитовой, меню питания

Врач составил ей подробный рацион и рассказал о важных условиях в снижении массы тела. Хотите узнать, в чем они заключаются? Тогда читайте далее!

Киты похудения

Госпожа Сябитова утверждает, что успешное похудение заключается в следующих принципах:

  • Дробное питание. Прием пищи — 5-6 раз в день небольшими порциями. Профессиональная сваха ссылается на наставления диетолога и говорит, что такой режим запускает обменные процессы. Подробнее о токам виде питания я писал в статье «Питаемся дробно -худеем эффективно».
  • Тотальный контроль за едой. Исключаются все вредности, копчености, хлебобулочные изделия, консервация, сахар и его производные и т. д.
  • Соблюдение водного режима. Суточная минимальная норма — 1,5 л чистой воды без газа. О том, какя вода дожна быть, читайте в статье «Питьевая вода и ее свойства».
  • Ни грамма поваренной или морской соли. Белый порошок наносит вред всему организму. В первую очередь страдают почки, отчего происходит задержка жидкости и отеки (следовательно, жди привес).
  • Постоянные разгрузочные дни 1 раз в неделю. Лучше всего, если это будут монодни (на каком-нибудь одном продукте).
  • Основа рациона — белок животного происхождения, овощи, крупы, макароны и фрукты в небольшом количестве.

Также звездный врач посоветовал артистке ходить в бассейн 2-3 раза в день. Как говорит Сябитова, минимальная физическая нагрузка должна быть у каждого человека.

Диета розы сябитовой, меню питания

Дополнительные помощники

Телеведущая не скрывает от общественности, что прибегла к помощи пластических хирургов. Роза говорит, что, после того как скинула основную массу тела (примерно 10 кг), ее фигура в купальнике стала выглядеть непрезентабельно.

В первую очередь пострадала грудь. Она в буквальном смысле сдулась, как шарик, и обвисла. Также стала некрасивой кожа на животе.

И тогда женщина решила подкорректировать свои формы, тем более финансовые средства позволяют.

На фото в интернете до и после преображения отчетливо видно, как изменилась артистка. Разумеется, в лучшую сторону.

Телеведущая увеличила грудь до 4 размера, сделала липосакцию, убрала обвисшую кожу и подтянула лицо. И теперь она выглядит гораздо моложе своих лет. Даже и не скажешь, что женщине уже за 50. Не так ли?

Приблизительный рацион на дней

Да, телеведущая обратилась за помощью к именитым хирургам. Однако свой вес она уже держит на протяжении длительного времени.

Женщина по-прежнему не употребляет пищевой мусор и соль. Давайте далее более подробно рассмотрим меню теледивы.

Понедельник

  • Завтрак: яичница из одного яйца, натуральный свежесваренный кофе с молоком.
  • Перекус: хлебец с ½ авокадо, зеленый чай.
  • Обед: грибной крем суп-крем с гранулированными отрубями.
  • Перекус: термостатный йогурт без сахара.
  • Ужин: рулетики из баклажанов с начинкой из обезжиренного творога, имбирный чай.
  • Перекус: стакан ряженки.

Диета розы сябитовой, меню питания

Вторник

  • Завтрак: два сырника без муки, кофе с молоком.
  • Перекус: смузи из сельдерея, киви и зеленого яблока.
  • Обед: стейк семги на гриле со спаржей, травяной чай.
  • Перекус: горсть кедровых орешков, 3 дольки грейпфрута.
  • Ужин: соте из курицы, имбирный чай.
  • Перекус: стакан кефира с отрубями.

Среда

  • Завтрак: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, ягодный морс.
  • Перекус: свежевыжатый яблочный сок.
  • Обед: макароны и тв. сортов пшеницы с пармезаном и филе индейки, натуральный кофе.
  • Перекус: 1 апельсин.
  • Ужин: тушеная говядина с овощами-гриль (репчатый лук, болгарский перец, кабачок).
  • Перекус: смузи из кефира с киви.

Диета розы сябитовой, меню питания

Четверг

  • Завтрак: салат из овощей с перепелиными яйцами, заправленный сметаной, чашечка кофе с молоком.
  • Перекус: творог со сметаной.
  • Обед: капустный салат, стейк постной свинины на гриле, чай с тархуном и имбирем.
  • Перекус: 1 авокадо.
  • Ужин: паровые котлетки из кролика, зелень, огурцы и помидорки-черри, мятный чай.
  • Перекус: термостатный йогурт.

Пятница

  • Завтрак: ячневая каша на воде с чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, кофе с молоком.
  • Перекус: горсть орешков, 5 шт. кураги и столько же чернослива.
  • Обед: суп-пюре из шпината, зеленый чай с жасмином.
  • Перекус: стакан сезонных ягод.
  • Ужин: запеканка с картофелем и грибами, травяной чай.
  • Перекус: кусочек твердого сыра, шиповниковый отвар.

Телеведущая говорит, что эти меню и правила данной диеты подходят только ей. Поскольку они были разработаны под ее организм с учетом всех обследований, под ее насыщенный образ жизни.

Диета розы сябитовой, меню питания

Пример меню «свахи»

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

  • овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
  • любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

  • любой фрукт, кроме винограда и банана;
  • стакан свежевыжатого сока.
  • салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
  • белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
  • чай со свежим лимоном.

Полдник:

  • обезжиренный творог (примерно полпачки);
  • 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.
  • гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
  • сок любой свежевыжатый.

На ночь:

  • стакан кефира 0,5% жирности.
  • Завтрак: салат из сырых овощей с растительным маслом, стакан апельсинового или грейпфрутового сока или фрукты;
  • Второй завтрак: фрукты или стакан овощного или фруктового сока;
  • Обед: мясо на пару с тушеными овощами, капустно-морковный салат с растительным маслом, чай или кофе без сахара с лимоном;
  • Полдник: 100 г нежирного творога или йогурта в сочетании с фруктами;
  • Ужин: каша (гречневая или овсяная), сок;
  • Если перед сном очень хочется есть, то можно позволить себе стакан нежирного кефира или яблоко.

Физические нагрузки

Роза Сябитова минимум три раза в неделю активно тренируется. По ее словам она предпочитает танцы, которые не только дают ей нагрузку, но и заряжают хорошим настроением. Спорт просто необходим при похудении, особенно если сброс веса происходит в немолодом возрасте. Без усиленных физических нагрузок кожа обвиснет и будет дряблой, что сведет на нет всю работу над внешностью.

После того, как Роза Сябитова рассталась с лишним весом и оздоровила свой режим дня, она выглядит и чувствует себя гораздо моложе, а также пропагандирует здоровый образ жизни среди своих поклонников и близких.

Бессолевая диета Розы Сябитовой

В своих попытках похудеть телеведущая была осмотрительна и последовательна, она не стала изобретать велосипед и экспериментировать со своим телом, а использовала проверенные временем методики и средства, а именно, здоровое питание и спорт.

похудела Роза Сябитова

Диета розы сябитовой, меню питанияПоразительным переменам Сябитова обязана сбалансированному рациону и отказу от соли. Она полностью отказалась от употребления поваренной соли и кушала только пресную пищу. По словам многих врачей, скопление соли является причиной задержки жидкости в организме, вследствие чего появляется отечность и увеличиваются объемы тела, поэтому ее количество нужно как минимум сократить, как максимум – убрать.

  • Если совсем не получается отказаться от соли, попробуйте обмануть организм – добавляйте различные натуральные специи и чеснок, и пища будет казаться подсоленной.

диета Розы СябитовойОснову рациона Сябитовой составляли следующие продукты: ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве, злаки, каши, нежирная рыба и морепродукты, перец болгарский, томаты, огурцы, капуста, брокколи, фрукты (за исключением винограда и бананов), обезжиренный творог, кефир, простокваша.

на диете нельзяПод запретом оказались: свинина, говядина (курицу можно, но только в отварном виде без соли и без кожи), бананы, виноград, выпечка, хлеб, макароны (за исключением спагетти твердых сортов), майонез, кетчуп, соусы, газированные напитки и любой алкоголь, все копченые, колбасные и консервные изделия, готовые продукты и блюда, содержащие соль.

рацион Розы СябитовойЕе примерный рацион на день

  • Завтрак: овощной салат, любой цитрус или стакан свежевыжатого сока
  • Второй завтрак: любой фрукт, стакан свежевыжатого сока
  • Обед: овощной салат, тушеное мясо или рыба (вареное, на гриле)
  • Полдник: обезжиренный творог, натуральный йогурт, ягоды и фрукты
  • Ужин: гречневая каша на воде
  • Поздний ужин: стакан кефира

Секреты похудения Розы Сябитовой

  • Кушать очень маленькими порциями – еда должна буквально умещаться в ладони (не более 250 граммов пищи за раз!)
  • Питаться часто, до 5 раз в день, не голодать, но и не объедаться
  • Чтобы не переедать на ночь, кушать не позднее 6 часов вечера
  • Пить больше жидкости – чистой воды, травяных отваров, чая, несладких морсов. Не менее 2 литров в сутки.

похудевшая Роза СябитоваКроме того, худеющая Сябитова практиковала разгрузочные дни и посещала спортзал. По словам телеведущей, спорт обязателен, если вы намерены сбросить лишние килограммы. Одной диеты мало, предупреждает Роза. «Избавление от лишнего веса должно быть комплексным – физические упражнения, правильное питание и положительный настрой», говорит она.

В дни разгрузки Роза пила обезжиренный кефир и съедала яблочко.

диета Розы СябитовойНе обошлось и без хирургического вмешательства: Розе удалили лишнюю кожу в области живота и немного поколдовали над грудью, вылепив соблазнительный четвертый размер. Сейчас Роза Сябитова весит 55 килограммов (вес до похудения – 65 кг), роскошно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Фото Розы Сябитовой до и после похудения:

Фото Розы Сябитовой до и после похудения

Фото Розы Сябитовой до и после похудения

Фото Розы Сябитовой до и после похудения

Фото Розы Сябитовой до и после похудения

Фото Розы Сябитовой до и после похудения

Роза Сябитова ДО похудения

Фото Розы Сябитовой до похудения

Роза Сябитова ПОСЛЕ

Фото Розы Сябитовой после похудения

Роза Сябитова ДО похуденияФото Розы Сябитовой до похудения

Роза Сябитова ПОСЛЕ

Фото Розы Сябитовой после похудения

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!

Общие правила

Соведущая телевизионной передачи «Давай поженимся» — Роза Сябитова признается, что секрет её прекрасной фигуры кроется не только в диетах, но и в липосакции. Напряженный и насыщенный график становится причиной неправильного питания – переедания на ночь, отсутствия полезного полноценного обеда и прочее.

Поэтому женщина регулярно отводит время, чтобы заняться собой – привести лицо и тело в порядок. Конечно, все понимают, что такие «рывки» не очень полезны для здоровья, но зато телеведущая имеет возможность довести свою фигуру практически до совершенства и блистать на экране.

В основе диеты Сябитовой лежит несколько принципов – китов успешного интенсивного похудения:

  • особый рацион и размеры порций – меню составленное диетологом Маргаритой Королевой обязательно совмещается с физическими нагрузками, в идеале — это бассейн или, в крайнем случае, тренажерный зал с профессиональным тренером, который подберет программу упражнений, подкорректирует и доведет до идеала пропорциональность фигуры;
  • нельзя ни грамма поваренной соли – бессолевые диеты уже успели себе зарекомендовать как самые эффективные экспресс-варианты, единственный недостаток — они не подходят для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • дробное питание – чтобы похудеть нужно есть, причем не менее 5-6 раз, только такое постоянное «насыщение» организма полезными низкокалорийными продуктами позволяет запустить процессы сжигания жира и избавления от «ненужного»;
  • не менее 1,5 л чистой природной воды без газа – нужны организму для выведения шлаков и токсинов, когда процессы распада идут интенсивно, они не должны «закислять» организм, причем есть острая необходимость эффективно восстанавливать водно-солевое равновесие и поддерживать гомеостаз;
  • регулярные разгрузочные дни – не реже одного раза в неделю должны быть белые кефирные дни или монодиеты, к примеру, на лимонаде по особенному рецепту (с кайенским перцем), на помело или яблоках и т.д.

Придерживаясь правил диеты Сябитовой, можно сбросить до 3 кг за неделю. Она не наносит вред здоровью и потому может соблюдаться длительно – от нескольких недель и до нескольких месяцев.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Основы диеты

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

Главная сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Диета розы сябитовой, меню питания

Запрещенные и разрешенные продукты

Своим похудением Сябитова обязана подруге — диетологу Маргарите Королевой. Она составила для телеведущей подходящий рацион и подобрала комплекс физических упражнений. Итак, в список запрещенных продуктов, по рекомендации диетолога, попали:

  • мясная продукция: свинина, говядина. Курицу кушать можно, но только в отварном виде и без соли;
  • фрукты: бананы, виноград;
  • хлебобулочная продукция: выпечка, хлеб, макароны — исключение составляют лишь изделия твердых сортов;
  • майонез, кетчуп, соусы;
  • алкогольные и газированные напитки.

Диета розы сябитовой, меню питания

Продукты, которые составляют рацион:

  • ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве;
  • рыба нежирных сортов и другие морепродукты;
  • овощи, а особенно болгарский перец, морковь, томаты, капуста;
  • фрукты;
  • кисломолочная продукция: обезжиренный творог, кефир, простокваша;
  • каши.

Кроме этого, нужно пить как можно больше чая, воды и травяных отваров.

Диета розы сябитовой, меню питания

Меню ведущей

Фото Розы Сябитовой в Инстаграм впечатляет поклонников. Для поддержания идеальной формы ведущая придерживается диеты. Рацион телезвезды достаточно скромный.

Понедельник:

  • Завтрак – кофе с молоком (натуральный), отварное яйцо.
  • Перекус – зеленый чай, половинка авокадо, хлебец.
  • Обед – крем-суп с грибами и отрубями (250 г).
  • Перекус – натуральный йогурт без сахара.
  • Ужин – баклажанные рулеты с начинкой из обезжиренного творога (250 г), чай с имбирем.
  • Перекус – ряженка.

Вторник:

  • Завтрак – чай, творожные сырники без муки (30 шт.).
  • Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея.
  • Обед – чай из трав, спаржа, стейк семги (150 г), приготовленный на гриле.
  • Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи.
  • Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем.
  • Перекус – кефир с отрубями.

Среда:

  • Завтрак – чай, творожные сырники без муки (3 шт.).
  • Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея.
  • Обед – чай из трав, спаржа (100 г), стейк семги (150 г), приготовленный на гриле.
  • Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи.
  • Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем.
  • Перекус – кефир с отрубями.

Четверг:

  • Завтрак – овсянка (200 г), приготовленная на воде, ломтик масла, морс из ягод.
  • Перекус – натуральный сок из яблок.
  • Обед – филе индейки (150 г), макароны (150 г), изготовленные из твердых сортов пшеницы, кофе.
  • Перекус – апельсин.
  • Ужин – овощи-гриль (150 г), тушеная говядина (150 г), зеленый чай.
  • Перекус – смузи из киви и кефира.

Пятница:

  • Завтрак – каша ячневая (200 г), кофе.
  • Перекус – курага, горсть орехов, чернослив.
  • Обед – чай с жасмином, суп-пюре со шпинатом (200 г).
  • Перекус – сезонные ягоды.
  • Ужин – запеканка с грибами и картофелем (250 г), чай из трав.
  • Перекус – отвар шиповника, ломтик твердого сыра.

Телеведущая не скрывает свое меню. Однако она подчеркивает, что рацион был разработан диетологом с учетом особенностей ее организма после обследований, анализа образа ее жизни, рабочих нагрузок и прочих важных деталей.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.