Диета розы сябитовой, меню питания

Похудение знаменитой российской свахи никого не оставило равнодушным. Буквально за 3 месяца телеведущая приобрела отличную форму и при этом прекрасно себя чувствует. Поклонники в недоумении гадают, что привело к потере лишнего веса: чудо-таблетки или же собственная сила воли и упорство. Мы узнали секреты преображения похудевшей Розы Сябитовой.

Вопрос о том, как похудела Роза Сябитова остается актуальным для женской аудитории самых разных возрастов. Для избавления от лишнего веса телеведущая выбрала бессолевую диету и дробное питание. Диетологи говорят об эффективности такой методики и ее безопасности для здоровья.

Диета Сябитовой

Существует несколько несложных правил, которые Сябитова неукоснительно соблюдает:

• Исключение соли из рациона;
• Пяти-шестиразовое питание ежедневно небольшими порциями;
• Употребление не менее 1.5 литров чистой негазированной воды в день;
• Еженедельный разгрузочный день по различным схемам от клубники до шоколада;
• Полный запрет на типичный недиетический набор продуктов: жареного, сладкого, мучного, жирного, алкоголя и т.д. Кроме того под запретом оказались бананы и виноград;
• Употребление только низкокалорийных видов мяса и рыбы и только приготовленных на пару;
• Последний прием пищи не позднее 18:00;
• Упор в питании нужно делать на каши, нежирные рыбу и мясо, овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты.

Давай сбросим лишнее

Роза Сябитова — известная “устроительница” судеб, профессиональная сваха и популярная телеведущая ток-шоу знакомств. Да данный момент женщине 56 лет. Ее рост составляет 155 см, а вес — 58 кг.

Согласитесь, что довольно-таки для зрелого возраста последняя цифра впечатляет. Особенно если вспомнить образ Розы пару-тройки лет назад. Ведь ее вес находился на высокой отметке — около 75 кг.

Сябитова призналась журналистам, что до похудения она ни разу в жизни не сидела на строгих диетах, очень часто нарушала режим питания и постоянно перебирала с калориями.

Понятно, что внешний вид артистку не радовал. Сделать из себя “конфетку” известной телеведущей пришлось ради бывшего мужа.

По крайней мере, так заявила профессиональная сваха. Однако, похудев, Роза утерла нос экс-супругу и завела себе нового, молодого избранника…

Роза Сябитова рассказала о расходах на вторую свадьбу дочери, подарках молодым и новом зяте

Ксения вышла замуж за 33-летнего инженера по имени Максим Шевченко. Они познакомились два с половиной года назад. Предложение молодой мужчина сделал своей избраннице в декабре прошлого года, на Карловом мосту в Праге. Сябитова сообщила, что Максим приобрел дорогое кольцо, чтобы попросить Ксению выйти за него замуж. Телесваха назвал его интеллигентным и хорошим молодым человеком с прекрасным чувством юмора.

Роза Сябитова сообщила, что вторая свадьба ее дочери не была такой пышной, как первая. На торжестве присутствовали около 20 человек – только самые близкие люди. Сваха сообщила, что этот праздник «практически ничего не стоил»: мероприятие прошло в ее имении, а другие организационные вопросы помогли решить бесплатно друзья матери невесты.

Подчеркивается, что в качестве презента от родительницы молодые пожелали получить путешествие на Мальдивы, однако пока вылет за границу невозможен. Другие гости дарили деньги.

Сябитова уточнила, что сейчас молодожены живут в ее доме, но территория имения большая, поэтому они почти не пересекаются со свахой. Роза, однако, заметила, что уже присмотрела для дочери и зятя отдельный домик, поскольку в обозримом будущем у супругов могут появиться дети.

• Дегтярев сообщил о провокаторах из Грузии на акциях в Хабаровске
• Свадьба на государственной границе из-за коронавируса
• Соседи вызвали к Розе Сябитовой полицию
• Владимир Путин попросил кондитера из Казани угостить его сладостями
• О тайне Фургала и Приморье – консервах для Китая
• Татьяна Веденеева сообщила, что во время командировок ежедневно получает букеты от сына
• Сенатор объяснил, почему перенос празднования Дня России – не самая удачная идея
• Если вас не берут замуж — встречайтесь с тремя мужчинами сразу, советует первоканальная сваха Роза Сябитова
• В Белгородской области женщина убила мужа
• Украинцы высмеяли слова Зеленского о «бомбящих всех самолетах»
• Тина Канделаки рассказала о лучшем качестве мужа, путешествиях, детях и спорте
• Владимир Путин рассказал, где хранит подарки от внуков
• Мужчина расправился с женой на глазах у детей и проезжавших водителей
• Ёлка показала поклонникам нового члена семьи: «Я мать»

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

• Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

Или

• Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

Построение тела мечты

Роза Сябитова прекрасно понимала, что в ее возрасте избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах довольно проблематично.

После 50 лет метаболизм сильно замедляется, к тому же происходит полная перестройка гормональной системы.

Однако теледива не стала отчаиваться и взяла в себя в руки. Ведь дорогу осилит идущий. В первую очередь она решила пересмотреть свое меню.

Видимо, самостоятельно разбираться в этих тонкостях ей не хотелось. Отчего женщина обратилась к знаменитому звездному диетологу.

Врач составил ей подробный рацион и рассказал о важных условиях в снижении массы тела. Хотите узнать, в чем они заключаются? Тогда читайте далее!

Киты похудения

Госпожа Сябитова утверждает, что успешное похудение заключается в следующих принципах:

• Дробное питание. Прием пищи — 5-6 раз в день небольшими порциями. Профессиональная сваха ссылается на наставления диетолога и говорит, что такой режим запускает обменные процессы. Подробнее о токам виде питания я писал в статье «Питаемся дробно -худеем эффективно».
• Тотальный контроль за едой. Исключаются все вредности, копчености, хлебобулочные изделия, консервация, сахар и его производные и т. д.
• Соблюдение водного режима. Суточная минимальная норма — 1,5 л чистой воды без газа. О том, какя вода дожна быть, читайте в статье «Питьевая вода и ее свойства».
• Ни грамма поваренной или морской соли. Белый порошок наносит вред всему организму. В первую очередь страдают почки, отчего происходит задержка жидкости и отеки (следовательно, жди привес).
• Постоянные разгрузочные дни 1 раз в неделю. Лучше всего, если это будут монодни (на каком-нибудь одном продукте).
• Основа рациона — белок животного происхождения, овощи, крупы, макароны и фрукты в небольшом количестве.

Также звездный врач посоветовал артистке ходить в бассейн 2-3 раза в день. Как говорит Сябитова, минимальная физическая нагрузка должна быть у каждого человека.

Дополнительные помощники

Телеведущая не скрывает от общественности, что прибегла к помощи пластических хирургов. Роза говорит, что, после того как скинула основную массу тела (примерно 10 кг), ее фигура в купальнике стала выглядеть непрезентабельно.

В первую очередь пострадала грудь. Она в буквальном смысле сдулась, как шарик, и обвисла. Также стала некрасивой кожа на животе.

И тогда женщина решила подкорректировать свои формы, тем более финансовые средства позволяют.

На фото в интернете до и после преображения отчетливо видно, как изменилась артистка. Разумеется, в лучшую сторону.

Телеведущая увеличила грудь до 4 размера, сделала липосакцию, убрала обвисшую кожу и подтянула лицо. И теперь она выглядит гораздо моложе своих лет. Даже и не скажешь, что женщине уже за 50. Не так ли?

Приблизительный рацион на дней

Да, телеведущая обратилась за помощью к именитым хирургам. Однако свой вес она уже держит на протяжении длительного времени.

Женщина по-прежнему не употребляет пищевой мусор и соль. Давайте далее более подробно рассмотрим меню теледивы.

Понедельник

• Завтрак: яичница из одного яйца, натуральный свежесваренный кофе с молоком.
• Перекус: хлебец с ½ авокадо, зеленый чай.
• Обед: грибной крем суп-крем с гранулированными отрубями.
• Перекус: термостатный йогурт без сахара.
• Ужин: рулетики из баклажанов с начинкой из обезжиренного творога, имбирный чай.
• Перекус: стакан ряженки.

Вторник

• Завтрак: два сырника без муки, кофе с молоком.
• Перекус: смузи из сельдерея, киви и зеленого яблока.
• Обед: стейк семги на гриле со спаржей, травяной чай.
• Перекус: горсть кедровых орешков, 3 дольки грейпфрута.
• Ужин: соте из курицы, имбирный чай.
• Перекус: стакан кефира с отрубями.

Среда

• Завтрак: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, ягодный морс.
• Перекус: свежевыжатый яблочный сок.
• Обед: макароны и тв. сортов пшеницы с пармезаном и филе индейки, натуральный кофе.
• Перекус: 1 апельсин.
• Ужин: тушеная говядина с овощами-гриль (репчатый лук, болгарский перец, кабачок).
• Перекус: смузи из кефира с киви.

Четверг

• Завтрак: салат из овощей с перепелиными яйцами, заправленный сметаной, чашечка кофе с молоком.
• Перекус: творог со сметаной.
• Обед: капустный салат, стейк постной свинины на гриле, чай с тархуном и имбирем.
• Перекус: 1 авокадо.
• Ужин: паровые котлетки из кролика, зелень, огурцы и помидорки-черри, мятный чай.
• Перекус: термостатный йогурт.

Пятница

• Завтрак: ячневая каша на воде с чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, кофе с молоком.
• Перекус: горсть орешков, 5 шт. кураги и столько же чернослива.
• Обед: суп-пюре из шпината, зеленый чай с жасмином.
• Перекус: стакан сезонных ягод.
• Ужин: запеканка с картофелем и грибами, травяной чай.
• Перекус: кусочек твердого сыра, шиповниковый отвар.

Телеведущая говорит, что эти меню и правила данной диеты подходят только ей. Поскольку они были разработаны под ее организм с учетом всех обследований, под ее насыщенный образ жизни.

Пример меню «свахи»

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

• овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
• любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

• любой фрукт, кроме винограда и банана;
• стакан свежевыжатого сока.

• салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
• белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
• чай со свежим лимоном.

Полдник:

• обезжиренный творог (примерно полпачки);
• 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.

• гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
• сок любой свежевыжатый.

На ночь:

• стакан кефира 0,5% жирности.

• Завтрак: салат из сырых овощей с растительным маслом, стакан апельсинового или грейпфрутового сока или фрукты;
• Второй завтрак: фрукты или стакан овощного или фруктового сока;
• Обед: мясо на пару с тушеными овощами, капустно-морковный салат с растительным маслом, чай или кофе без сахара с лимоном;
• Полдник: 100 г нежирного творога или йогурта в сочетании с фруктами;
• Ужин: каша (гречневая или овсяная), сок;
• Если перед сном очень хочется есть, то можно позволить себе стакан нежирного кефира или яблоко.

Физические нагрузки

Роза Сябитова минимум три раза в неделю активно тренируется. По ее словам она предпочитает танцы, которые не только дают ей нагрузку, но и заряжают хорошим настроением. Спорт просто необходим при похудении, особенно если сброс веса происходит в немолодом возрасте. Без усиленных физических нагрузок кожа обвиснет и будет дряблой, что сведет на нет всю работу над внешностью.

После того, как Роза Сябитова рассталась с лишним весом и оздоровила свой режим дня, она выглядит и чувствует себя гораздо моложе, а также пропагандирует здоровый образ жизни среди своих поклонников и близких.

Бессолевая диета Розы Сябитовой

В своих попытках похудеть телеведущая была осмотрительна и последовательна, она не стала изобретать велосипед и экспериментировать со своим телом, а использовала проверенные временем методики и средства, а именно, здоровое питание и спорт.

Поразительным переменам Сябитова обязана сбалансированному рациону и отказу от соли. Она полностью отказалась от употребления поваренной соли и кушала только пресную пищу. По словам многих врачей, скопление соли является причиной задержки жидкости в организме, вследствие чего появляется отечность и увеличиваются объемы тела, поэтому ее количество нужно как минимум сократить, как максимум – убрать.

• Если совсем не получается отказаться от соли, попробуйте обмануть организм – добавляйте различные натуральные специи и чеснок, и пища будет казаться подсоленной.

Основу рациона Сябитовой составляли следующие продукты: ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве, злаки, каши, нежирная рыба и морепродукты, перец болгарский, томаты, огурцы, капуста, брокколи, фрукты (за исключением винограда и бананов), обезжиренный творог, кефир, простокваша.

Под запретом оказались: свинина, говядина (курицу можно, но только в отварном виде без соли и без кожи), бананы, виноград, выпечка, хлеб, макароны (за исключением спагетти твердых сортов), майонез, кетчуп, соусы, газированные напитки и любой алкоголь, все копченые, колбасные и консервные изделия, готовые продукты и блюда, содержащие соль.

Ее примерный рацион на день

• Завтрак: овощной салат, любой цитрус или стакан свежевыжатого сока
• Второй завтрак: любой фрукт, стакан свежевыжатого сока
• Обед: овощной салат, тушеное мясо или рыба (вареное, на гриле)
• Полдник: обезжиренный творог, натуральный йогурт, ягоды и фрукты
• Ужин: гречневая каша на воде
• Поздний ужин: стакан кефира

Секреты похудения Розы Сябитовой

• Кушать очень маленькими порциями – еда должна буквально умещаться в ладони (не более 250 граммов пищи за раз!)
• Питаться часто, до 5 раз в день, не голодать, но и не объедаться
• Чтобы не переедать на ночь, кушать не позднее 6 часов вечера
• Пить больше жидкости – чистой воды, травяных отваров, чая, несладких морсов. Не менее 2 литров в сутки.

Кроме того, худеющая Сябитова практиковала разгрузочные дни и посещала спортзал. По словам телеведущей, спорт обязателен, если вы намерены сбросить лишние килограммы. Одной диеты мало, предупреждает Роза. «Избавление от лишнего веса должно быть комплексным – физические упражнения, правильное питание и положительный настрой», говорит она.

В дни разгрузки Роза пила обезжиренный кефир и съедала яблочко.

Не обошлось и без хирургического вмешательства: Розе удалили лишнюю кожу в области живота и немного поколдовали над грудью, вылепив соблазнительный четвертый размер. Сейчас Роза Сябитова весит 55 килограммов (вес до похудения – 65 кг), роскошно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Фото Розы Сябитовой до и после похудения:

Роза Сябитова ДО похудения

Роза Сябитова ПОСЛЕ

Роза Сябитова ДО похудения

Роза Сябитова ПОСЛЕ

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!

Общие правила

Соведущая телевизионной передачи «Давай поженимся» — Роза Сябитова признается, что секрет её прекрасной фигуры кроется не только в диетах, но и в липосакции. Напряженный и насыщенный график становится причиной неправильного питания – переедания на ночь, отсутствия полезного полноценного обеда и прочее.

Поэтому женщина регулярно отводит время, чтобы заняться собой – привести лицо и тело в порядок. Конечно, все понимают, что такие «рывки» не очень полезны для здоровья, но зато телеведущая имеет возможность довести свою фигуру практически до совершенства и блистать на экране.

В основе диеты Сябитовой лежит несколько принципов – китов успешного интенсивного похудения:

• особый рацион и размеры порций – меню составленное диетологом Маргаритой Королевой обязательно совмещается с физическими нагрузками, в идеале — это бассейн или, в крайнем случае, тренажерный зал с профессиональным тренером, который подберет программу упражнений, подкорректирует и доведет до идеала пропорциональность фигуры;
• нельзя ни грамма поваренной соли – бессолевые диеты уже успели себе зарекомендовать как самые эффективные экспресс-варианты, единственный недостаток — они не подходят для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы;
• дробное питание – чтобы похудеть нужно есть, причем не менее 5-6 раз, только такое постоянное «насыщение» организма полезными низкокалорийными продуктами позволяет запустить процессы сжигания жира и избавления от «ненужного»;
• не менее 1,5 л чистой природной воды без газа – нужны организму для выведения шлаков и токсинов, когда процессы распада идут интенсивно, они не должны «закислять» организм, причем есть острая необходимость эффективно восстанавливать водно-солевое равновесие и поддерживать гомеостаз;
• регулярные разгрузочные дни – не реже одного раза в неделю должны быть белые кефирные дни или монодиеты, к примеру, на лимонаде по особенному рецепту (с кайенским перцем), на помело или яблоках и т.д.

Придерживаясь правил диеты Сябитовой, можно сбросить до 3 кг за неделю. Она не наносит вред здоровью и потому может соблюдаться длительно – от нескольких недель и до нескольких месяцев.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Основы диеты

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

Главная сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Запрещенные и разрешенные продукты

Своим похудением Сябитова обязана подруге — диетологу Маргарите Королевой. Она составила для телеведущей подходящий рацион и подобрала комплекс физических упражнений. Итак, в список запрещенных продуктов, по рекомендации диетолога, попали:

• мясная продукция: свинина, говядина. Курицу кушать можно, но только в отварном виде и без соли;
• фрукты: бананы, виноград;
• хлебобулочная продукция: выпечка, хлеб, макароны — исключение составляют лишь изделия твердых сортов;
• майонез, кетчуп, соусы;
• алкогольные и газированные напитки.

Продукты, которые составляют рацион:

• ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве;
• рыба нежирных сортов и другие морепродукты;
• овощи, а особенно болгарский перец, морковь, томаты, капуста;
• фрукты;
• кисломолочная продукция: обезжиренный творог, кефир, простокваша;
• каши.

Кроме этого, нужно пить как можно больше чая, воды и травяных отваров.

Меню ведущей

Фото Розы Сябитовой в Инстаграм впечатляет поклонников. Для поддержания идеальной формы ведущая придерживается диеты. Рацион телезвезды достаточно скромный.

Понедельник:

• Завтрак – кофе с молоком (натуральный), отварное яйцо.
• Перекус – зеленый чай, половинка авокадо, хлебец.
• Обед – крем-суп с грибами и отрубями (250 г).
• Перекус – натуральный йогурт без сахара.
• Ужин – баклажанные рулеты с начинкой из обезжиренного творога (250 г), чай с имбирем.
• Перекус – ряженка.

Вторник:

• Завтрак – чай, творожные сырники без муки (30 шт.).
• Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея.
• Обед – чай из трав, спаржа, стейк семги (150 г), приготовленный на гриле.
• Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи.
• Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем.
• Перекус – кефир с отрубями.

Среда:

• Завтрак – чай, творожные сырники без муки (3 шт.).
• Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея.
• Обед – чай из трав, спаржа (100 г), стейк семги (150 г), приготовленный на гриле.
• Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи.
• Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем.
• Перекус – кефир с отрубями.

Четверг:

• Завтрак – овсянка (200 г), приготовленная на воде, ломтик масла, морс из ягод.
• Перекус – натуральный сок из яблок.
• Обед – филе индейки (150 г), макароны (150 г), изготовленные из твердых сортов пшеницы, кофе.
• Перекус – апельсин.
• Ужин – овощи-гриль (150 г), тушеная говядина (150 г), зеленый чай.
• Перекус – смузи из киви и кефира.

Пятница:

• Завтрак – каша ячневая (200 г), кофе.
• Перекус – курага, горсть орехов, чернослив.
• Обед – чай с жасмином, суп-пюре со шпинатом (200 г).
• Перекус – сезонные ягоды.
• Ужин – запеканка с грибами и картофелем (250 г), чай из трав.
• Перекус – отвар шиповника, ломтик твердого сыра.

Телеведущая не скрывает свое меню. Однако она подчеркивает, что рацион был разработан диетологом с учетом особенностей ее организма после обследований, анализа образа ее жизни, рабочих нагрузок и прочих важных деталей.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...