В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

В чем же дело — в генетике, образе питания, образе жизни или психологических особенностях нашего организма?

Здоровый вес что же это?

Здоровый вес что же это?Понятие «здоровый вес» трактуется неоднозначно среде специалистов. Принято считать, что этот показатель учитывает вес и рост взрослого человека. Часто возникает вопрос: как взаимосвязана масса тела (ее увеличение или уменьшение) с возрастными изменениями?

Существует термин: индекс массы тела (ИМТ), он считается по формуле:

ИМТ = m/h2

  • m – масса тела в килограммах;
  • h – рост в метрах.

Здоровый человек должен иметь индеек, который варьируется от 17 до 26 единиц. Несколько лет назад в Нью-Йорке проводили эксперимент: наблюдалось 7000 человек и выяснилось, что к 65 годам высокая смертность была у тех, кто не дотягивает до «здорового веса».

Меняется ли здоровый вес с возрастом

Меняется ли здоровый вес с возрастомДостаточно оглянуться по сторонам, чтобы понять – после 40–50 лет большинство людей полнеет. Причин тому несколько и зачастую они взаимосвязаны:

  • замедление метаболизма;
  • гиподинамия;
  • болезни;
  • переедание;
  • стрессы;
  • гормональные сдвиги;
  • менопауза (у женщин).

В молодости проще иметь красивую фигуру и здоровый вес, даже если вы не ходите в спортзал и питаетесь как попало. Организм быстро справляется со шлаками, вы много двигаетесь, не особо переживаете по пустякам и в целом более-менее гармоничны.

Вынесем за скобки тучных юношей/девушек, раскормленных до неузнаваемости (довод о плохом обмене веществ почти всегда оказывается мифом, стоит им лишь слегка изменить свои пищевые привычки).

С годами мы утрачиваем внешнюю привлекательность – чаще сидим дома, смакуем копчения, соленья и сладости, неохотно прибегаем к зарядке. Меж тем, наш организм уже не так резво расходует калории, и мы постепенно, но неуклонно тяжелеем.

По мнению медиков, после 30–35 лет в пределах нормы находится прибавка массы около 0,5–0,8 кг за год. Но и при неизменном весе вы можете выглядеть менее подтянутым за счёт разрастания жировой ткани и сокращения мышечной.

Возрастные трансформации

С годами тело претерпевает изменения, меняется, прежде всего:

  • Ногти;
  • Волосы;
  • Кожа.

Конфигурация тела зависит от того, какой образ жизни человек ведет. Тело состоит из:

  • Жира;
  • Мышц;
  • Кожи;
  • Костей.

С возрастом неизбежно повышается количество жира, снижается мышечная масса

Ожирение нередко становится большой проблемой у людей, кто ведет сидячий образ жизни. Форма тела напрямую зависит от количества потребляемых калорий. Если калории не расходуются должным образом, то они откладываются в виде жировых накоплений.

По природе своей мышцы используют активно калории, если в организме присутствует их дефицит, то человек склонен к быстрому ожирению. Места, где откладывается жир, а также состав тела, с возрастом меняются. Женщины после 45 лет нередко страдают от избыточных жировых отложений в нижней части тела благодаря уменьшению гормона эстрогена. Тела у многих женщин начинают приобретать, грушевидные очертания, увеличиваются жировые складки на животе и бедрах. Жир накапливается вокруг жизненно важных органов ЖКТ, что может спровоцировать сердечно-сосудистые недуги и диабет.

Как удержать вес

Как удержать весЖенщинам в этом плане повезло меньше, чем мужчинам. После 50–55 прекрасный пол ждёт менопауза с её гормональными всплесками, провоцирующая набор веса. В этот период поправляются многие женщины: их не спасают ни диеты, ни гимнастика.

Меж тем, общие рекомендации хорошо известны:

  • уменьшать суточные порции;
  • налегать на овощи/фрукты;
  • заменять красное мясо рыбой/птицей;
  • исключать быстрые углеводы;
  • высыпаться;
  • избегать треволнений;
  • много двигаться.

С другой стороны, у каждого из нас есть знакомый (и возможно, не один), всю жизнь пребывающий в одной поре – сухощавый и поджарый – вопреки всем законам ЗОЖ. Такой индивидуум заедает пельмени хлебом, закусывая пирогами, не отказывается от спиртного и не знает, в какой стороне расположен спортзал.

Да, наследственность пока никто не отменял – худоба до глубокой старости обычно обусловлена генами (от родителей или глубже по фамильному древу).

Вес и болезни

Вес и болезниДесять лет назад в Америке провели исследование, у женщин с окружностью талии более 90 см онкологические заболевания встречались 2,5 раза чаще.

При снижении мужского гормона тестостерона также уменьшается распределение жировых отложений. Считается, что если объем талии превышает 94 см (у мужчин), то он подвержен высокому риску заболеть тяжелым недугом. Накопление жира в области талии особенно опасно, за эти необходимо тщательно следить.

Висцеральный жир можно утилизировать, используя физические нагрузки, употребляя низкокалорийную пищу.

Мышечная масса и кости

Мышечная масса и костиМышцы у взрослого человека составляет до половины веса тела. Мышечные ткани могут развиваться только с увлечением физической активности и умеренных нагрузках.

Гиподинамия провоцирует потерю мышечной массы, которая с возрастом неизбежно уменьшается. Все это отрицательно сказывается в целом здоровье человека, повышается риск возникновения различных заболеваний от ОРЗ до онкологии.

С возрастом кости также претерпевают трансформацию не только мышцы, но также кости (их в теле homo sapiens более 20%). Каждые десять лет рост уменьшается на один сантиметр. В среднем, человек становится ниже во второй половине жизни от 2 о 6 см. Низкокалорийная пища, регулярные физические нагрузки эффективно тормозят, подобны видоизменения.

Наука в помощь

Время от времени мы узнаём о новых исследованиях, призванных разобраться в хитростях метаболизма. Вот подборка свежих изысканий.

Финляндия

В университете Тампере обнаружили ценное свойство брусники регулировать вес, снижать плохой холестерин/сахар крови, блокировать воспаление. Опыты проводились на 2 группах мышей с идентичным рационом, где преобладали жиры и углеводы. Группа, получавшая параллельно порошок из брусники, не набирала вес и имела хорошие показатели сахара/холестерина.

Food.news

Портал, опираясь на зарубежные медицинские журналы, советует 40-минутную двигательную активность (быструю ходьбу или плавание) и ускоряющие метаболизм продукты:

  • варёные яйца;
  • брокколи;
  • чечевица;
  • тёмно-зелёные листья салата;
  • семена льна;
  • имбирь, перец чили;
  • зелёный чай.

На 11% ускорит метаболизм и кофе без молока/сливок – не больше 6 чашечек за день. Но лучше остальных сжиганию жиров (на 15–30% сверх обычного) способствуют белки, запускающие в организме термогенез. Вот почему оптимальным завтраком признано варёное яйцо.

Диетолог Лиза Ренн уверена, что вес отвечает за качество жизни и самооценку. Ожирение вызывает депрессию. Хотите позитивных перемен – сбрасывайте килограммы. Чем серьёзнее вы начнёте относиться к здоровью, тем быстрее научитесь стабилизировать вес, невзирая на возраст.

Детский жир

Ожирение сравнивают с неинфекционной эпидемией. Она охватила все цивилизованные страны. От избыточного веса страдают и взрослые, и дети. В России эта болезнь диагностируется у каждого двадцатого ребенка, а избыточная масса тела наблюдается у каждого пятого. Только у 2% детей лишний вес спровоцирован проблемами со здоровьем. Остальные 98% (только вдумайтесь в эти цифры!) неправильно питаются и мало двигаются.

За это, я считаю, в первую очередь должны нести ответственность родители.

Чупа-чупс вместо соски. Врач о том, откуда у детей болезни и лишний вес

Важно понимать, что мало ребенка родить и потом следить за его питанием и весом. На самом деле о весе ребенка во взрослой жизни нужно задумываться еще во время его вынашивания. Я точно знаю, что наиболее подвержены ожирению дети тех женщин, которые сами имеют лишний вес или страдают сахарным диабетом.

Чтобы ребенок не заработал в утробе матери нарушение обмена веществ и склонность к набору веса, беременная женщина обязательно должна следить за показателями сахара в крови, быть избирательной в пище, не переедать и таким образом «не перекармливать» плод. Не нужно ставить своей целью рождение богатыря. Вес при рождении больше 4 кг — это уже один из предрасполагающих к ожирению факторов.

Не менее важен первый год жизни ребенка, когда происходит становление ЖКТ и закладываются пищевые привычки. Чтобы снизить риск ожирения в будущем, в этот возрастном периоде важно учитывать несколько правил:

  • Нежелательно переводить младенца на смесь раньше 3 месяцев. Кормить нужно грудью. В родильных домах, которые стремятся соответствовать требованиям ВОЗ, вам помогут наладить грудное вскармливание;
  • Не рекомендуется вводить прикорм до полугода;
  • Нельзя перекармливать ребенка;
  • Не надо кормить малыша во время просмотра мультфильмов (это не только становится дурной привычкой, но и приводит к неправильной выработке желудочного сока).

В 4-5 лет наступает еще один критический период. Ребенок может начать набирать в весе сверх нормы из-за того, что родители, миновав трехлетний рубеж, начинают более расслабленно относиться к питанию и досугу своего чада. Детей слишком балуют сладостями, фастфудом, а также гаджетами, которые отбивают всякую охоту гулять и активно двигаться.

Следующий этап, требующий внимания родителей, — это пубертатный период. Во время полового созревания бывает, что полный подросток худеет, а бывает, что тинейджер с нормальной массой тела набирает лишние килограммы.

В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?

Мало сна, много уроков и… много пыли? От чего дети стремительно толстеют Подробнее

Возраст и причины набора веса у мужчин и женщин

Обычно, женщины начинают набирать вес во время беременности, и если вовремя не взяться за свое тело, вы станете поправляться медленно но уверенно. Самый опасный возраст для женщин, когда они могут поправляться — 35-40 лет.
У мужчин же причина набора лишнего веса отличается. Чаще всего на это влияет сильный стресс на работе, желание роста по карьерной лестнице. Из-за этого, мужчины часто переедают, или питаются не правильно. В большинстве случаев у мужчин пиковый возраст этих процессов попадает на 40-45 лет.

Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!

My default image

Кроме вышеперечисленного, на появление лишнего веса с возрастом влияет ухудшение метаболизма.

Что с этим делать: советы, как перестать поправляться

Если вы ведете активный образ жизни и хорошо питаетесь но вдруг стали поправляться, скорее всего причина — замедление метаболизма. В таком случае вам стоит пересмотреть свой рацион и урезать употребление быстрых углеводов. А так же посчитайте калории и сократить их количество. Даже 100 ккал могут все изменить.

My default image

Если это не сработало, значит причина в гормонах. После 30-35 лет у мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин эстрогена, что в последствии может привести к изменению веса. Вам следует посоветоваться со специалистом и проверить щитовидную железу.

My default image

Конечно, если вы хотите хорошо выглядеть и после 50 и даже после 60, не забывайте о физических нагрузках. Тренировки и большое количество белка помогут вам долго оставаться в форме и не терять мышечную массу. И помните: коль в душе восемнадцать, то и седина сойдет за белокурость.

Больше интересных видео на нашем YouTube-канале:

детокс диета женщины здоровье ЗОЖ мужчины полезные советы топ уход за телом факты эстет портал

»

»

В каком возрасте люди начинают поправляться

Вес приходит с годами: в каком возрасте люди начинают поправляться

Редакция estet-portal изучила вопрос и готова рассказать вам, почему с годами люди начинают поправляться и в каком возрасте это может произойти.

Почему так происходит?

В подростковом возрасте существует повышенный риск сбоя в жировом и углеводном обмене. Не забываем и про гормональные изменения. Более значимы они для представительниц прекрасного пола. Девочкам для формирования фигуры по женскому типу и появления менструаций нужно иметь запас подкожно-жировой клетчатки. Она выполняет функцию эндокринного органа, который участвует в половом созревании и выработке эстрогенов.

Схема выглядит следующим образом: жировые клетки продуцируют гормон лептин, который влияет на синтез главных женских гормонов (эстрогенов). Если лептина мало, то мало будет и эстрогенов, поэтому репродуктивной системе нужно больше калорий, превращающихся в жир. Организм на полную мощность «включает» аппетит подростка. Девочка начинает все время есть. С ростом уровня лептина аппетит падает. Однако выработка гормонов идет рывками. Если тинейджер ест уже не из-за низкого уровня лептина, а по привычке, он рискует стать толстым.

Ожирение — та болезнь, которая очевидна. Именно поэтому я советую не затягивать с лечением. Это хроническое заболевание бьет по всем органам и системам организма. У ребенка может развиться сахарный диабет, гипертония, желчнокаменная болезнь, патологии сердца, печени, опорно-двигательного аппарата. Избыток веса может ускорить или затормозить половое развитие. У мальчика может вырасти грудь. Кроме того, полный ребенок рискует стать объектом насмешек и издевательств.

В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?

Детская полнота: как помочь ребенку похудеть

Избыточный вес — это хроническое заболевание. По статистике, каждый третий-четвертый юный пациент, страдающий этой болезнью, так и не сможет похудеть до совершеннолетия. Такие дети входят во взрослую жизнь с большим количеством лишних килограммов и риском ранней смерти. За все это придется расплатиться продолжительностью жизни. Считается, что средняя полнота отнимает три-пять лет, а ожирение — десять-пятнадцать.

Если ваш ребенок имеет проблемы с весом, поначалу вы можете попытаться решить их самостоятельно. Запишите ребенка в спортивную секцию, на танцы, начните бегать с ним по утрам. Уберите из холодильника продукты со «скрытыми» жирами: сосиски, колбасы, печенье, майонез. Откажитесь на время от каш и макарон. Сделайте акцент на пище растительного происхождения. Не жарьте продукты (так они становятся калорийнее), а отваривайте на пару.

Если результата нет, вес продолжает расти, у вас есть подозрение, что у ребенка ожирение, надо обратиться к врачу. Сдать анализы (кровь на гормоны, сахар, трансаминазы и другие показатели), сделать ЭКГ и УЗИ, а затем приступить к лечению.

Положительных примеров похудения у детей немало. Ваш ребенок, если он столкнулся с такой проблемой, тоже сможет добиться нормальной физической формы. Главное — стройнеть разумными темпами и под наблюдением специалистов.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.