Диета стюардесс на 4 дня

Четверг, 04 Июля 2019 г. 03:15 + в цитатник

Диета стюардесс была названа так потому, что формы женщин этой профессии считаются идеальными. Теперь и вы сможете выглядеть как стюардесса при помощи этой специальной диеты. Курс диеты стюардесс составляет четыре дня. Преимущество такого метода похудения не только в том, что она быстрая, но и в том, что ее рацион является здоровым.

Кроме того эта диета действенна, не имеет ни одного противопоказания и соблюдается всеми очень легко. С этой диеты вы вряд ли «сорветесь», и более того возможно через некоторое время вам захочется ее повторить.

За весь период диеты можно потерять не менее четырех килограммов. Максимальный отвес за весь курс может составлять шесть килограмм. Сразу же стоит сделать замечание: этим методом похудения следует пользоваться тем людям, чей вес не превышает семидесяти килограммов.

crop (600x400, 107Kb)

Секрет стройности стюардесс

Профессия стюардесс предполагает постоянные полеты, которые зачастую являются длительными. Поэтому диета на 4 дня отлично подходит большинству женщин, так как график стюардесс достаточно схож с условиями работы среднестатистической девушки: много времени на работе, мало внимания физической активности.

Диета стюардесс на 4 дня является очень эффективной. При этом способ похудения относится к разряду безопасных для здоровья. Работница самолета должна хорошо себя чувствовать и не истощать организм, так как перегрузки во время полета могут стать причиной серьезных заболеваний.

Специфика способа похудения

Данная диета рассчитана на девушек, чей все не превышает 70 кг. Это вовсе не значит, что женщины больших комплекций не могут ее использовать. Различия заключаются в полученных результатах. Девушки, чей все меньше 70 кг, могут потерять за 4 дня от 4 и до 6 килограммов. Если изначальный вес больше, то можно добиться более внушающих результатов.

Диета стюардесс отличается минимальным сроком ее использования, поэтому она переносится очень легко и дает гарантированные результаты. Принцип похудения основан на гармоничном сочетании белков и углеводов, которые организм получает из пищи. Использовать метод можно достаточно часто, так как он безопасен. Прибегать к диете можно до трех раз в месяц.

Диета стюардесс относится к категории низкожировых методик. Основу способа похудения на 4 дня составляет белок, который благоприятно воздействует на уже имеющиеся жиры и способствует их сжиганию. В меню метода уменьшения веса присутствуют и углеводы, однако они быстро усваиваются организмом и расходуются без остатка. Таким образом, отложенный жир будет сжигаться за счет белкового питания. Силы и энергия будет обеспечиваться углеводной пищей, которая используется в минимальных количествах и не откладывается в виде целлюлита.

Белковая еда

Преимущества диеты:

  • благодаря правильному питанию организм избавляется от жиров без угрозы их возвращения, после окончания деты;
  • диета на 4 дня способна дать впечатляющие результаты за кратчайшие сроки, поэтому ее часто используют перед важными событиями;
  • способ похудения полностью удовлетворяет чувство голода, не вызывая плохое эмоциональное и физическое самочувствие;
  • метод коррекции фигуры избавляет организм от шлаков и других отложений, которые становятся следствием перекусов и еды в фаст фудах;
  • диета на 4 дня способствует похудению, но при этом не вызывает растяжек и дряблости кожи;
  • метод стюардесс использует наиболее успешное сочетание вкусной и низкокалорийной пищи.

Диета стюардесс на дня: меню и правила питания

Питание трехразовое, небольшими порциями. Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются.

День 1

  • Завтрак: овсянка на воде без сахара и масла

  • Обед: чашка несоленого куриного бульона из грудки, 2 свежих помидора или огурца

  • Ужин: куриная грудка отварная (из бульона), свежая зелень.

День 2

  • Завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или плод целиком

  • Обед: половина отварной куриной грудки (можно заменить индейкой)

  • Ужин: 100 г творога до 2% жирности.

День 3

  • Завтрак: стаканчик натурального белого йогурта, один любой фрукт (не банан)

  • Обед: 100 г отварной говядины или телятины

  • Ужин: порция гречневой каши на воде без масла и сахара.

День 4

  • Завтрак: 1 баночка детского питания с хорошим составом (любого), 1 фрукт

  • Обед: крупный стейк красной рыбы на пару, 1 свежий помидор без соли

  • Ужин: 2 отварных картофелины без масла.

Стейки рыбы, мясо и птицу можно отваривать или готовить на пару. Жарка исключается. Сливочное и растительное масло при приготовлении и подаче блюд не используются. Каши варятся на воде. Соли — минимум.

Объем порций указан не везде, но объедаться нельзя. Выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода каждый раз. Если нестерпимо хочется перекусить, разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир.

Заменять одни продукты другими нельзя. На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, травяные отвары. Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров в сутки.

На диете стюардесс строго запрещены продукты, не вышедшие в список. В особенности жирные, жареные, копченые блюда, полуфабрикаты, сладости, алкоголь. Чай и черный кофе — в ограниченном количестве, без сливок и сахара.

Для достижения максимального результата рекомендуются умеренные, но не изнурительные физические нагрузки: плавание, быстрая ходьба, йога.

1 (700x365, 131Kb)

Рацион питания

Метод похудения стюардесс предполагает специальное питание на протяжении 4-х дней.

1-й день: на завтрак нужно отварить 300 г овсяной каши на воде, дополнить рацион черным чаем. На обед полагается куриный бульон и 3-4 овоща. Ужином является 200 г куриной грудки и пучок листьев салата.

2-й день: на завтрак диета стюардесс предлагает одно яблоко и одну грушу, запить можно соком или зеленым чаем. На обед – 200 г куриной грудки, кефир. На ужин – 100 г обезжиренного творога с чаем без сахара.

3-й день: на завтрак йогурт и 2 банана. В качестве обеда диета стюардесс предлагает отварное мясо красной рыбы в размере 200 г. На ужин стоит отварить гречневую кашу без масла.

4-й день: на завтрак предлагается баночка детского питания. В качестве обеда служит запеченное филе горбуши и 2 фрукта на выбор. На ужин – 3 средних картофеля, которые следует отварить.

Диета разрешает пить газированную воду, которая воссоздаст гармоничный электролитный баланс. Напитки в виде чая и кофе можно пить только без сахара. Нарушение правила допускается только в первый день диеты.

Завтрак

Рацион метода стюардесс достаточно насыщенный и вкусный, благодаря чему диета переносится очень легко. Отзывы о способе коррекции фигуры подтверждают этот факт.

Почему теряется вес:

Во время белкового рациона организм будет использовать запасы жира и сахара, которые этой супер диетой исключаются. Это приведет к потере веса. Кроме того, этот рацион богат белком, предотвращающего истощение мышц.В этот период потребляется мало соли или она вообще исключается, приведет к потере лишней воды организмом в тканях.

Этот режим питания довольно прост, очень быстр на результаты, предназначен для людей с небольшим избыточным весом. Низкокалорийные способы похудения основаны на принципе ограничения ежедневного потребления энергии между 1000-1600 ккал в день или меньше.

Сроки продолжительности диеты:

  • Настоятельно рекомендуется повторять данный принцип питания только 4 дня.
  • Есть диеты стюардесс по 8 или 7 дней.
  • Лучше повторять ее почаще, но меньше по срокам.
  • После 4 дней режима питания рекомендуется следовать фазе стабилизации в течение 7-8 дней.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Разрешенные при диете продукты

Разрешенные продукты:

  • Постное мясо.
  • Домашняя птица.
  • Белая рыба.
  • Морепродукты.
  • Яйца.
  • Тофу.
  • Йогурты, молочные продукты с 0% жирности.
  • Зеленые овощи.
  • Цитрусовые.
  • Фрукты с низким содержанием сахара.

Запрещенные продукты:

  • Сладкие продукты.
  • Сахар.
  • Крахмальные продукты.
  • Злаки.
  • Торты, пирожные, выпечка.
  • Жиры.
  • Сыр.
  • Фастфуд.
  • Безалкогольные напитки.

Меню на один день:

Нужные продукты для диеты на 4 дня;

Утро:

  • 1 чашка (250 мл) чая без сахара.
  • ½ грейпфрута.
  • 150 г мяса на гриле без жира.

Полдень:

  • Салат из листьев салата, помидоров с лимонным соком, плюс капельку оливкового масла.
  • 1 яблоко.

Вечер:

  • 2 яйца вкрутую.
  • Зеленая, отварная фасоль (без ограничений).
  • ½ грейпфрута.

Основные правила питания

Диета стюардесс на 4 дня

Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить. Кашу варят на воде без использования масла или сахара. Употребление соли следует сократить. Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными. Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира.

Пить разрешается только настои трав и чистую воду. Следует исключить газированные напитки, кофе. Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок.

Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу. Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков.

Также следует заниматься спортом. Это может быть ходьба, плавание или йога. Только слишком усердствовать не стоит.

Какие основные продукты можно кушать: рацион

Диета стюардесс на 4 дня

В меню входит куриная грудка

В зависимости от распорядка в конкретный день, прогуливаясь, купите также баночку фруктового детского питания, банку йогурта нежирного и обезжиренный творог.

  • В первый день 4-дневной диеты съешьте небольшую тарелку овсяной каши и выпейте стакан чая, можно с 1 ложкой сахара. Это будет завтрак. На обед съешьте пару свежих овощей и выпейте чашку бульона от куриной грудки, а ее саму отложите до ужина. Добавьте к грудке пучок петрушки побольше.
  • Во второй день можно позавтракать яблоком и выпить стаканчик яблочного сока. На обед съешьте оставшуюся половину отваренной куриной грудки. На ужин у вас 100 г обезжиренного творога.
  • В меню третьего дня входят баночка йогурта и 1 фрукт на завтрак, мясо говядины отварное (100 г) на обед и отварная гречка малосоленая и без масла на ужин.
  • На четвертый день завтрак будет включать в себя баночку детского фруктового пюре, обед — помидор и 150 г отварной горбуши, ужин – 3 картофелины среднего размера.

Как не набрать вес после:

Данный вариант питания слишком короткой по времени, чтобы вызывать откат веса. Оговорка – при условии, что впоследствии не вернете вредную привычку переедать запрещенные продукты.

Чтобы избежать прибавки в весе, следуйте рекомендациям:

  • Хорошо завтракать.
  • Удалите все деликатесы из шкафов.
  • Жуйте жевательную резинку, когда хочется есть.
  • Пейте чай.
  • Ешьте медленно, хорошо жуйте.
  • Грызите яблоко, если вы голодны.
  • Избегайте сахара в любом виде.
  • Перекусывайте при надобности здоровыми закусками.
  • Готовьте овощи заранее, если хотите перекусить.

Немного статистики и цифр:

Научные исследования ясно показывают, что дефицит калорий является эталоном для снижения веса. Это все знают – чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем съел. Однако, этот вариант питания снижает основной обмен веществ. В результате прибавка в весе практически неизбежна в конце режима питания.

Мнение диетолога:

На их взгляд, такое питание слишком радикально. Оно не способствует изменению привычек питания в долгосрочной перспективе. Эти 4 дня жесткого рациона кажутся неэффективными, потому что восстановление потерянного веса (в основном воды) неизбежно. Кроме того, супер диета, направленная на исключение определенных жизненно важных групп продуктов — фрукты, жиры, крупы не очень хороший вариант для похудения.

Теперь ваша задача понять, нужно ли вам соблюдать такой режим для похудения, проанализировав информацию статьи. Не ошибитесь! Желаю удачи!

С уважением, автор С.В. Эртли.

Поделиться ссылкой:


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.