Диета сибарит: отзывы похудевших, меню

Читайте в статье:

  • Диета Сибарит: суть методики и особенности
  • Сибарит диета для похудения: подробное меню, правила, популярные рецепты
  • Наколько результативна и безопасна Сибарит диета: отзывы, результаты худеющих

Sibarit-dieta-otzyvy

Диета Сибарит – это не только методика похудения, но и тщательно разработанная система здорового питания, позволяющая следить за своим весом и оздоровить организм в целом.

Суть методики

Диета Стояновой Сибарит основана на употреблении протеиново-углеводного коктейля, в честь которого Диета Сибаритбыла названа рассматриваемая методика. Этот коктейль сочетает в себе определенные продукты, обладающие превосходными вкусовыми качествами. Тем более, подобный десерт сможет приготовить у себя дома абсолютно любая женщина, которая ничего не смыслит в кулинарном ремесле. Данный напиток не только очень быстро утоляет голод, но еще способствует очищению организма, а также избавляет от желания скушать какую-нибудь высококалорийную сладость.

Меню от настоящего профессионала было построено так, чтобы каждая женщина худела комфортно, без каких-либо осложнений, не напрягаясь. Рацион отличается четким соотношением белков, жиров, углеводов. Если воспользоваться советами Елены, то спустя некоторое время можно наблюдать просто потрясающий результат. Некоторые отзывы убедительно подтверждают тот факт, что можно избавиться от 38 лишних килограммов. Система имеет 2 главных этапа: активное похудение и дальнейшее удержание веса на заданной планке.

Основные преимущества

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

  • быстрое получение ошеломительного результата, но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
  • здесь представлено только сбалансированное питание, которого следует придерживаться каждый день;
  • ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
  • все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
  • следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
  • если правильно приготовить коктейль Сибарит, то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
  • у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
  • каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
  • данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

  • устраивайте себе ужин до 18 часов;
  • не употребляйте фруктовые соки;девушка
  • пейте жидкость без сахара и газа в неограниченных объемах;
  • любой алкоголь под запретом;
  • забудьте про сахар;
  • кушайте медленно, не торопитесь и старайтесь получить вкусовое наслаждение во время трапезы;
  • процесс избавления от лишнего веса отнимает не более 6 недель.

Многочисленные отзывы похудевших, действительно, подтверждают, что диета Сибарит творит настоящие чудеса, но только не нужно отклоняться от рекомендаций. Это следует запомнить, если вы намереваетесь быть стройной и красивой женщиной. Сейчас в Интернете можно прочитать отзывы женщин, которые однажды решились и получили великолепные результаты.

Как поддерживать вес с помощью диеты «Сибарит»?

Диету «Сибарит» можно применять как для похудения, так и для закрепления полученных результатов.

Для этого вам предлагается два варианта питания: или вы употребляете коктейль «Сибарит» вместо завтрака и ужина, или следуете такому рациону:

  • первый завтрак — половина порции коктейля;
  • второй завтрак — любое низкокалорийное блюдо на ваше усмотрение;
  • за 20 минут до обеда — половина порции коктейля;
  • обед — порция нежирного мяса или рыбы, овощной гарнир или легкий суп, небольшая порция гречневой каши или запеченного картофеля;
  • полдник — половина порции коктейля;
  • ужин — половина порции коктейля;
  • перед сном — стакан кефира или чашка какао (без добавления молока и сахара).

диета сибарит отзывы похудевших

Сибарит диета для похудения: подробное меню, правила, популярные рецепты

Sibarit-dieta-recepty

Диета Сибарит для похудения: меню на месяц

Одномесячное примерное меню используется для этапа интенсивного похудения:

  • Завтракаем коктейлем (350 г);
  • Через 2 часа кушаем овсянку , овощной салат с оливковым маслом. Перекусываем миндалем или грецкими орешками (20 г) и 1 ч. л. молотых льняных семян;
  • Перед обедом пьем коктейль, затем съедаем салат, кусочек мяса или рыбки, порцию овощного супа;
  • Ужинаем только коктейлем в таком же объеме, как и утром;
  • Перед сном пьем какао, приготовленное на воде;
  • За весь день выпиваем не менее 2 л воды.

Меню на каждый день

Этот вариант подходит для второго этапа – поддержания веса:

  • Завтрак и ужин оставляем, как в предыдущем варианте, но в течение дня кушаем все, что угодно;
  • Для эффективности проводим разгрузочные дни пару раз в неделю;
  • Для того, чтобы уменьшить съедаемые порции, перед приемом пищи можно употреблять по стакану коктейля.

Меню на 2-3 месяца

Данный рацион рассчитан максимум на 2-3 месяца, и его можно формировать самостоятельно, используя примерный вариант меню:

  • Завтракаем кофе или чаем, пьем порцию коктейля;
  • На второй завтрак съедаем 200 г любой каши;
  • За полчаса до обеда съедаем 100 г коктейля. Обедаем нежирным мясом и салатом из овощей;
  • На ужин оставляем только коктейль.

Коктейль Сибарит

Коктейль готовится очень легко: достаточно смешать творог (150 г) с ягодами или фруктами (50 г), и взбить все блендером.

  • В первой фазе на 1 день понадобится 0,5 кг творога (0,6%) и ягоды или фрукты (400 г);
  • Во второй фазе порции уменьшаются до 300 и 260 г соответственно;
  • Если нет обезжиренного творога – можно использовать и обычный, но перед этим развести его 1% кефиром.

Диета Сибарит для кормящих мам

Женщины, кормящие ребенка грудью, могут обогатить свой рацион коктейлем, но при этом нельзя использовать фазу интенсивного похудения. В данном случае подходит это меню:

  • Завтракаем коктейлем, кушаем овсяную кашу, пьем зеленый чай;
  • Спустя 2 часа перекусываем фруктами;
  • На обед готовим овощной суп или салат, кушаем коктейль;
  • Полдничаем сибаритом;
  • Ужинаем отварными овощами и куриной грудкой.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата с оливковым маслом

  • Нарезаем на кубики перец, помидоры, огурцы, яблоки и куриную отварную грудку;
  • Смешиваем все, добавляем немного оливкового масла.

Рецепт тушеной фасоли с мясом

  • Замачиваем на ночь в холодной воде предварительно промытую фасоль;
  • Утром варим фасоль на небольшом огне 1,5 часа;
  • Нарезаем луковицу полукольцами и обжариваем на оливковом масле вместе с тертой морковью;
  • К оводам добавляем в сковороду томатную пасту, 200 г воды, перец горошком, соль, сахар и лавровый лист;
  • Тушим соус 5 минут, затем заливаем им фасоль и продолжаем тушить еще полчаса.

Советуем также ознакомиться со статьей Вегетарианская диета.

Полезные советы по удержанию веса

Сохранить полученный результат сможет абсолютно каждая женщина. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • продолжайте употреблять вкусный коктейль на завтрак и ужин;диета
  • соблюдайте определенные пропорции, чтобы не нагружать свой организм чрезмерным питанием в течение всего дня;
  • между основными трапезами отдавайте предпочтение любимой еде, к которой вы уже давно привыкли;
  • не советуем употреблять жареную пищу с высоким содержанием жира;
  • не стоит забывать про физические нагрузки — лучше всего запишитесь в фитнес-клуб, выполняйте несложные упражнения или совершайте уличные прогулки.

Важные противопоказания

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

  • нарушение обмена веществ;
  • нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с пищеварением;
  • хронические заболевания;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов. Сейчас такая возможность доступна всем, кто не хочет тратить деньги и время на сомнительных диетологов. Эта питательная диета, чем то похожая на диету на сухофруктах и овсяную диету, предлагает оценить низкокалорийное питание, которое понравится каждой даме.

Диета Сибарит — меню на неделю

Кроме коктейля, в ежедневном рационе должны присутствовать:

Блюда из злаков (200 г):

  • цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
  • каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;

Белковые блюда (150 г):

  • горох и фасоль отварные или тушеные;
  • постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца (не более 2 штук в день)

Некрахмалистые овощи (неограниченно):

  • свекла, тыква и морковь только в сыром виде, все остальные овощи (картофель запрещен) можно есть свежими, вареными или тушеными, причем порция их должна быть в 2 раза больше, чем злаковое или белковое блюдо, с которыми они подаются;

Жиры (3 чайных ложки):

  • растительное нерафинированное масло – льняное, оливковое, горчичное;

Маслины и орехи:

  • миндаль или фундук – 3 ореха;
  • грецкий орех – 1 штука;
  • маслины – 3 шт.;
  • семя льна (молотое) – 2 чайных ложки.

Кстати: Диета для ленивых — отзывы и результаты

Какао

  • напиток из 2 чайных ложек какао-порошка на обезжиренном молоке или воде.

Первый этап – интенсивное похудение

Длительность этого этапа зависит от первоначального веса и может продолжаться от 2 до 6 недель.

Меню для этого этапа следующее:

  • завтрак: коктейль ‒ двойная порция (360 г), чай или кофе;
  • ланч: порция любой каши, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, орехи или маслины;
  • за 20 минут до обеда: коктейль(180 г);
  • обед: порция овощного супа, мясо или рыба (150 г), салат из свежих овощей;
  • ужин: коктейль ‒ двойная порция (360 г);
  • перед сном – чашка какао.

Второй этап – стабилизация веса

Основной задачей этого этапа является сохранение достигнутых результатов. Проходить он может по разным схемам питания:

  • завтрак и ужин, как в первом этапе, остальное питание в течение дня любое, исключая запрещенные продукты;
  • придерживаться принципов здорового питания и за 20 минут до каждого приема пищи съедать 1 порцию коктейля, тем самым уменьшив объем блюд, которые предполагаете съесть;
  • взять за основу меню первого этапа, но увеличить при этом порции белковых и злаковых блюд:
  • питаться привычным для себя образом, но 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на коктейле Сибарит, а именно 4‒5 раз в день съедать по двойной порции его, а в промежутках пить воду.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.