Чернослив защищает женщин от остеопороза

Многие пациенты, обращающиеся ко мне за помощью, страдают остеопорозом. Это заболевание — большая проблема. Однако, развитие остеопороза можно предотвратить, употребляя в пищу чернослив. О пользе чернослива для здоровья костей я и хочу рассказать…

Здравствуйте! Пишу Вам, доктор, вот по какому поводу. Мне 72 года. Часто хожу в поликлинику, дважды лежала в больнице в прошлом году. Меня мучают остеопороз и запоры. И ещё коленные суставы, особенно левый. А мне ещё надо жить, потому что муж полтора года назад перенёс инсульт и плохо ходит — мне за ним надо ухаживать — готовить еду, кормить мужа, стирать, гладить. Нельзя мне болеть никак.

Вот и прошу Вас помочь мне — напишите, как избавиться от остеопороза и запоров?

Здравствуйте, Валентина Николаевна!

польза чернослива

Профилактика остеопороза: прием чернослива

Исследователи из Университета штата Флорида нашли простой и эффективный метод, снижающий риск развития у пожилых людей остеопороза и связанных с ним переломов. Всего лишь необходимо регулярно употреблять в пищу чернослив.

«На протяжении всей моей карьеры, я изучал различные плоды, в том числе инжир, финики, клубнику и изюм, пытаясь выяснить, как прием этих фруктов влияет на минеральную плотность костной ткани», — говорит Бахрам H. Arjmandi, профессор и председатель Департамента по питанию и продовольствию.

Arjmandi и его коллеги из Университета штата Флорида и университета штата Оклахома протестировали две группы женщин, находящихся в постменопаузе. Наблюдение за ними проводилось на протяжении 12 месяцев. В первую группу было включено 55 женщин, и они в течение года ежедневно употребляли в пищу 100,0 г. чернослива (примерно 10 плодов).

В контрольную группу входило 45 женщин, и они ежедневно употребляли по 100,0 сушеных яблок. Все участницы исследования также получали суточные дозы кальция (500 мг) и витамин D (400 международных единиц).

Профилактика остеопороза: правильные продукты питания

Как показали результаты, у женщин из основной группы отмечались более высокие показатели минеральной плотности костной ткани позвоночника и локтевой кости, чем у женщин из контрольной группы, употреблявших сушеные яблоки. Это, по мнению Arjmandi, было обусловлено способностью чернослива подавлять скорость резорбции кости, которая у пожилых людей имеет тенденцию превышать скорость образования новой костной ткани.

В США около 8 миллионов женщин и 2 миллионов мужчин страдают остеопорозом.«Не стоит дожидаться того момента, как вы получите перелом или вам поставят диагноз «остеопороз». Начните лечение раньше», — пишет доктор Arjmandi.

«Сделайте что-нибудь значимое и практическое заранее. Людям совершенно не трудно съедать до 10 плодов чернослива ежедневно. Тем более что, чернослив можно употреблять в пищу в различных видах, а также включать в различные кулинарные рецепты».

Результаты данного исследования опубликованы в Британском журнале Nutrition.

  • Алкотестер и профилактика остеопороза
  • Остеопороз у женщин
  • Остеопороз разрушает кости изнутри

Все новости

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

  • Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1
  • Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1
  • Рецепт на катадолон
  • Остеохондроз. Ретролистез. Антелистез
  • Гемангиома позвонка Тh3
  • Помогите разобраться протрузия l5-s1
  • остеохондроз
  • Спондилолистез l5-s1
  • Нужна консультация
  • Последние новости:

  • 4 риска безглютеновой диеты, о которых нужно знать
  • Причины головокружения? Как не пропустить серьезные проблемы со здоровьем?
  • Бурсит и остеоартрит: сходства и различия
  • Ревматоидный артрит и расстройства тромбоцитов
  • Ортопедические проблемы во время беременности
  • Что усиливает боль при артрите
  • Связь между менопаузой и депрессией
  • Медицинские центры, врачи

    Опросы, голосования

    Может ли чернослив предотвратить потерю костной массы у людей?

    чернослив Также было проведено несколько испытаний с участием реальных людей. Одно сравнивало эффекты от употребления 100 граммов чернослива с 75 граммами сушеных яблок на костную массу у женщин, перенесших менопаузальный период. Исследование продолжалось около года, в течение которого обе группы также принимали добавки кальция и витамина D. Обе группы испытывали одинаковое увеличение плотности в костях бедер. Группа, съедающая чернослив, имела несколько лучшие результаты в позвоночнике и предплечьях.

    К сожалению, исследование не включало группу, которая просто принимала кальций и витамин D, не употребляя никаких сухофруктов. Поэтому трудно сказать, предлагают ли чернослив или сушеные яблоки какие-либо существенные улучшения.

    Сто граммов чернослива, кстати, составляет около 12 черносливов, что составляет около 240 калорий. Женщины в этом исследовании не испытывали какого-либо значительного увеличения веса в течение года. Тем не менее, последующее исследование показало, что если съедать половину этого количества каждый день, это работает примерно так же, как если бы вы употребляли 100 граммов. Однако опять-таки положительный эффект – хотя и статистически значимый – был скромным.

    Остеопороз — колоссальная по масштабам проблема

    Остеопороз приводит к инвалидизации миллионы людей. Особенно этому болезненному состоянию подвержены женщины, которые подошли к менопаузе.

    Согласно статистике Российской ассоциации по остеопорозу, в России насчитывается примерно 14 млн человек с диагнозом «остеопороз», еще у 20 млн. наблюдается остеопения (сниженная костная масса). И это очень серьёзно!

    В первые 5-7 лет после менопаузы женщины теряют около 3-5% плотности костной ткани в год. Жертвами остеопороза становятся и мужчины: в возрасте 65-ти лет плотность их костной ткани снижается так же быстро, как у женщин.

    польза чернослива

    Как сохранить здоровые кости

    • Независимо от того, решили ли вы сделать употребление чернослива ежедневной привычкой, лучшие советы по поддержанию крепких костей:

    • Убедитесь, что вы также едите разные овощи, орехи и бобовые, которые обеспечивают организм разными видами костно-строительных питательных веществ, которые вы получаете из чернослива.

    • Не экономьте на белке. Ваше тело нуждается в протеине для создания и поддержания крепких здоровых костей.

    • Принимайте витамин D. Витамин D имеет решающее значение как для абсорбции кальция, так и для формирования костей, и очень сложно получить достаточное количество витамина D из одной диеты.

    • Добавки кальция необходимы, только если вы не можете получить достаточно кальция из продуктов питания. В большинстве случаев доза его составляет 250-500 мг в день.

    • Регулярно занимайтесь спортом. Низкие или умеренные упражнения, такие как ходьба, бег, прыжки со скакалкой, танцы и теннис помогут построить сильные кости.

    Читайте так же про: полезные свойства изюма.



    Поделитесь в соц.сетях:

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.