Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Диета “Весна” предназначена для быстрого похудения. Придерживаясь этой методики без сбоев, можно добиться хорошего результата – минус 15 кг. Соблюдать такую диету необходимо 35 дней.

Соблюдение диеты Весна

Меню остальных дней диеты

4 день – разгрузка, либо кефир, либо творог.
5 день – 5 шт. печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира.
6 день – 0.5 кг куриной грудки, 0.5 л кефира.
7 день – 0.5 л кефира и 0.5 кг нежирного творога.
8 день – 1 ст. л. 15% сметаны, 1 л кефира.
9 день – чернослив, 0.5 л кефира.
10 день – минеральная вода, 0.5 л кефира.
11 день – вода.
12 день – утром только вода, в полдень 0.1 кг творога небольшой жирности, или же 50 г сыра 15%. В обед куриное яйцо вкрутую, несладкий чай. На полдник йогурт без красителей или творог. На ужин 0.1 кг рыбы или мяса на пару, 0.2 кг салата.
13, 14 день – как 12.
15 день – разгрузка на кефире или твороге.
16 день – как 5.
17 день – 0.5 л кефира и 0.2 кг творога.
18 день – 4 шт. зеленых яблок или груш, 0.5 л кефира.
19 день – 0.4 кг куриного мяса, 0.5 л кефира.
20 день – как 18.
21 день – минералка.
22 день – как 18.
23 день – утром несладкий кофе, на обед – один стакан сока из томата без соли, пара яиц и 0,1 кг капусты тушеной. На ужин – 0.3 кг креветок или рыбы на пару.
24 день – как 23 + к кофе сухарик.
25 день – как 23, вместо рыбы говядина.
26 день – утром кофе, на обед яйцо всмятку, морковку с растительным маслом, посыпать твердым сыром. Вечером 2 апельсина или 2 яблока.
27 день – утром салат с соком лимона, без масла, на обед – рыба с салатом, на ужин пара груш.
28 день – утром несладкий кофе, на обед 0.2 кг куриной грудки, салат из свежих овощей, вечером 2 яйца поджарить без масла и салат из моркови.
29 день – утром кофе, на обед 0.2 кг мяса, фрукт. На ужин – выбрать рацион любого дня с 23 по 29, кроме 25.
30 – как 29, 31 – как 28, 32 – как 27, 33 – как 26, 34 – как 25, 35 – как 24.

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Диета «Исчезновение»

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

  • ходить за продуктами в магазин не надо, переходим практически на голод;
  • готовить не надо, потому что 35 дней нам есть почти ничего нельзя;
  • не надо мыть посуду, потому что она не накопится – получается, что действительно можно похудеть без усилий.

А вот сказать, что прибавится денег, которые не будут потрачены на еду, вряд ли можно. Деньги будут потрачены на новую одежду, которая наверняка понадобится, поскольку диета «Исчезновение» может помочь похудеть до 30 кг за время отсутствия питания!

Основные принципы

Чтобы не слишком травмировать организм, важно учесть все нюансы диетического питания. Так, решив похудеть к лету, необходимо придерживаться основных правил диеты Весна:

  • употребляйте ежедневно 1,5 л минералки, но той, что без газа;
  • завтракайте спустя час после подъема с кровати;
  • ничего не ешьте после 18.00;
  • сорвавшись, продолжайте диету дальше, начиная со дня прекращения, но не заново, чтобы не травмировать организм;
  • если очень хотите сладкого или другую запрещенную в меню диету, можете съесть что-нибудь, но только небольшую порцию и до полудня;
  • употребляйте все блюда без соли, соусов и других специй;
  • даже если в меню определенного дня не указаны овощи, они все равно должны присутствовать в рационе; можете кушать, например, морковь, капусту (китайскую или белокочанную), огурцы, сладкий перец или свеклу.

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим недугам.

Лучше всего начинать этот комплекс здорового питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диеты Весна в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки) частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

Для достижения максимально возможной эффективности рекомендуется:

  • Выпивать в день не менее трех полулитровых бутылок минеральной воды;
  • Срок между пробуждением и завтраком – не более часа;
  • Ужинать в 18-18.30, после этого времени можно только пить воду;
  • В случае срыва продолжать диету с того дня, на котором остановились, не изнуряя себя голодом (о его вреде и пользе для похудения читайте здесь);
  • При наличии острого желания полакомиться шоколадом или тортом, можно позволить себе небольшой кусочек, но только до 12 часов дня (этот принцип роднит диету «Весна» с популярной системой «Минус 60»);
  • Есть необходимо не меньше пяти раз за день;
  • Блюда готовить без добавления соли.

Чтобы не слишком травмировать организм, значимо учесть все нюансы диетического питания. Так, решив похудеть к лету, нужно придерживаться основных правил диеты Весна:

  • употребляйте каждодневно 1,5 л минералки, но той, что без газа;
  • завтракайте через час позже подъема с кровати;
  • ничего не ешьте позже 18.00;
  • сорвавшись, продолжайте диету дальше, начиная со дня прекращения, но не снова, дабы не травмировать организм;
  • если дюже хотите приторного либо иную запрещенную в меню диету, можете съесть что-нибудь, но только небольшую долю и до полудня;
  • употребляйте все блюда без соли, соусов и других специй;
  • даже если в меню определенного дня не указаны овощи, они все равно обязаны присутствовать в рационе; можете есть, скажем, морковь, капусту (китайскую либо белокочанную), огурцы, приторный перец либо свеклу.

Прежде чем, перейти непосредственно к описанию меню давайте перечислим некоторые рекомендации, которые нужно соблюдать в течение диеты:

  • На протяжении диеты необходимо употреблять нужное количество воды. Она должна быть негазированной. В сутки необходимо пить не меньше, чем 1,5 литра чистой воды.
  • При этой диете обязательно нужно завтракать. Важно, чтобы первый раз вы принимали пищу не позже, чем в полдень.
  • Ужин при этой диете должен случаться не позднее 7 часов вечера.

Худеем вместе 🙂 / 35 дней диетыпохудеть отказавшись от сладкого и мучногоДиета относительно строгая.

  • Если вам не удалось с собой совладать, и вы съели запрещенный продукт, то не нужно потом голодать, просто продолжите питание по диете.
  • Когда вы попадаете на овощные дни, важно не кушать картошку, она слишком калорийна.
  • Меню диеты не предполагает употребление сладкого. Но если вы не можете без него жить, то небольшую порцию любимого лакомства можно съесть иногда, но только до 12 часов дня.
  • В правилах диеты также прописано использование антицеллюлитного крема. Это нужно, чтобы кожа после цикла похудения не обвисла. В первые двадцать суток антицеллюлитный крем необходимо втирать несколько раз в день и еще десять суток его нужно втирать единожды в день.

Диета «Весна» на дней

Те, кто соблюдал диету при небольшом весе, потеряли до 7 кг. Эти цифры не являются завышенными, т. Такая диета является одной из наиболее строгих: небогатое и однообразное меню, минимальное содержание жиров и углеводов в продуктах, запрет на поздние перекусы, частое отсутствие пищи на завтрак.

диета весна на 35 дней отзывы

Калорийность дневного рациона часто составляет менее ккал. За месяц такого питания организм сильно истощается.

Поэтому потерянные килограммы могут вернуться, если соблюдать старый режим питания.

Плюсы и минусы методики

Положительными моментами такой диеты являются:

  • Уменьшение веса до 20 кг.
  • Привыкание к правильному питанию, отсутствие переедания.
  • Ведение подсчета калорий.
  • Тщательное пережевывание пищи.
  • Отвыкание от поздних перекусов.

К минусам этой системы питания можно отнести:

Замедление метаболизма

  • Замедление процессов метаболизма.
  • Нарушение гормонального фона, сбои в менструальном цикле.
  • Обострение авитаминоза в весенний период.
  • Усталость, апатия, депрессивное состояние.
  • Прекращение употребления соли в отдельных случаях может привести к возникновению водно-солевого дисбаланса.
  • Уменьшение массы мышц.

Если организм ослаблен, то лучше не прибегать к столь радикальным методам похудения. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.

О грустном

А теперь о неприятном.

Собственно, любому нормальному человеку видно, что диета очень экстремальная – ее рацион порой составляет одну воду.

Выдержать такую пытку, возможно, получится (и люди пишут, что у них на самом деле получается), но риск для здоровья очень велик.

Многие сайты пишут о том, что рацион питания имеет в своем составе «разнообразный перечень продуктов». Да, возможно, но

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Минусы налицо

  • Маленькие порции, а то и полное их отсутствие в «водные» дни
  • Низкая калорийность рациона
  • Несбалансированность питания
  • Нехватка важнейших питательных веществ, БЖУ, микроэлементов на протяжении месяца
  • Плохое самочувствие – быстрая утомляемость, головные боли, проблемы с ЖКТ, запоры и т.п.

Если вам дорого ваше здоровье – не пытайтесь так худеть, друзья. Поверьте, никакое стройное тело не стоит таких жертв.

Тем более, что практически гарантировано, что при возвращении к прежнему меню ваш потерянный вес рано или поздно вернется назад.

Что же делать?

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

Подробное меню и советы по составлению

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

Примерное меню для диеты Весна на 35 дней

  • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая. Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.
    В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.
  • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
  • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
  • День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.
  • День 7. Повторяет день 4.
  • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
  • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
  • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
  • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
  • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.
  • Как составить рацион питания для диеты Весна

  • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
  • День 15 повторяет день 4.
  • В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.
  • День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
  • День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.
  • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
  • День 20 аналогичен № 18.
  • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.
  • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
  • День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
  • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
  • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
  • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
  • Меню для диеты Весна и несколько принципов питания

  • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.
  • Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.
  • Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

  • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
  • Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.
  • Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
  • Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.

У красивых и знаменитых есть свои секреты быстрого сброса лишнего веса. Мы раскроем все тайны таких диет:

  • От Ларисы Долиной.
  • Полины Гагариной.
  • Ольги Картунковой.
  • Ани Лорак.
  • Инны Воловичевой.

Требуется ли подготовка?

Результатов весенняя диета позволяет достичь очень хороших. Однако для этого необходимо соблюсти важные условия. В частности осуществить подготовку организма следующим образом:

  • Перед диетой следует постепенно сводить к минимуму употребление соленых, острых, жареных, жирных, консервированных продуктов, а также фаст-фуда и алкоголя. К началу диеты исключить их из рациона полностью.
  • На последней неделе перед диетой, нужно питаться исключительно овощными, фруктовыми и травяными продуктами.
  • «Молочку» и рыбу или мясо съедать в количестве одной порции единожды в день.
  • Каждое утро нужно начинать со стакана чистой горячей воды с лимоном.
  • А последнюю пищу принимать строго до восьми часов вечера.

Только когда указанные требования войдут в систему, можно «садиться» на весеннюю диету.

Разрешенные и запрещенные продукты

Особенность диеты состоит в том, что питаться можно вкусно, но в небольших количествах.

Среди разрешенных продуктов можно отметить:

  • постное мясо и рыбу, креветки;
  • различные овощи (не содержащие крахмал);
  • фрукты с низким содержанием калорий, соки;
  • молочные продукты и яйца.

В отдельных случаях разрешается употреблять сладкое, но в минимальном количестве и с соблюдением правил. Богатая углеводами пища не должна присутствовать в рационе.

Разрешенные продукты

Продукты, содержащие белок в своем составе, должны быть в меню. К таким продуктам можно отнести:

  • Кефир (обезжиренный).
  • Йогурт и творог (несладкие).
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Сыр твердых сортов.
  • Куриное мясо (без кожицы).
  • Индейка.
  • Постная говядина.

Если в дневном рационе присутствует картофель, то его необходимо употреблять в указанном количестве и не более.

Многие фрукты разрешено употреблять. К запрещенным можно отнести только бананы и виноград. Среди сортов яблок следует отдать предпочтение зеленым.

Обильное питье

Каждый день необходимо выпивать не менее (и не более) 1,5 л жидкости. Разрешен кофе, несладкий чай, настой из трав, негазированная минеральная вода. Оптимальная температура воды – комнатная.

Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается употреблять небольшое количество шоколада или других сладостей, но лишь 1 раз в сутки и только до полудня. Соль нужно либо исключить совсем, либо добавлять в блюда в минимальном количестве. Заправлять овощные салаты можно оливковым маслом или обезжиренным йогуртом. Жирная сметана и майонез запрещены.

Как определить, сколько и какой пищи можно себе позволить?

Выше мы исследовали различные цифры. Но человеку, только изучающему основы очищающего похудения, они могут показаться странными и даже ненужными. Поэтому далее мы представим таблицу калорийности допустимых изучаемой диетой для похудения продуктов, чтобы по ней можно было определять, сколько и какой пищи за день можно съесть.

На каждые 100 грамм следующих продуктов приходится белков/углеводов/жиров/калорий:

  • капуста белокочанная — 1,9/5,7/0/31;
  • краснокочанная — 1,9/6,3/0/34;
  • брокколи — 2,8/6,64/0,3/34;
  • морковь — 1,3/6,3/0,1/29;
  • стебель сельдерея — 0,9/2,1/0,1/13;
  • томаты — 0,7/2,6/0/12;
  • тыква — 1/4,4/0,1/22;
  • апельсин — 0,8/8,6/0/38;
  • бананы — 1,7/22,1/0/87;
  • виноград — 0,5/17,8/0/73;
  • грейпфрут — 0,8/7,5/0/37;
  • киви — 1/9,7/0,7/46;
  • мандарин — 0,9/8,8/0/39;
  • яблоко — 0,5/11,4/0/48;
  • овсянка — 3,2/15,4/1,8/53;
  • коричневый рис — 6,3/65,1/4,4/331;
  • куриное филе без кожи — 23,1/0/1,2/110;
  • кефир 0 % — 2,8/3,8/0/29;
  • молоко 0 % — 2,8/4,6/0/34;
  • минтай — 15,7/0/0,6/67;
  • треска — 17,7/0,5/0/76;
  • растительное масло — 0/0/99,9/899;
  • мед — 0,6/80,5/0/312;
  • простая вода, зеленый, черный и другие чаи без сахара — по всем показаниям «0».

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют:

Рекомендации по соблюдению диеты Весна для похудения

  • Восполнять запас витаминов за счет овощей и фруктов зеленого цвета, как менее аллергенных. Их желательно дополнить витаминными препаратами.
  • Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.
  • Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.
  • Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты — в 2-3 раза чаще.
  • Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.
  • Очень важны прогулки.
  • Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе поднимающие настроение бананы и горький шоколад.
  • При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.
  • Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.

Почему весной нельзя сидеть на жестких диетах

Читай также – 4 распространенных мифа о здоровом питании

Монодиеты очень эффективны в плане снижения веса, но при длительном их соблюдении могут наблюдаться побочные эффекты. Употребляя один и тот же продукт, организм черпает из него все возможные питательные вещества, витамины и микроэлементы, а впоследствии (когда сидишь на такой диете очень долго) и вовсе перестает его усваивать. Конечно, так похудеть легко, но это небезопасно.

Придерживаться монодиеты можно недолгое время (от недели до двух), а выбирать для употребления стоит те продукты, которые содержат максимум полезных составляющих. Весной монодиеты категорически противопоказаны, даже если похудеть тебе нужно очень-очень срочно. Недостаток витаминов в нашем организме не сможет восполнить ни один продукт, если употреблять только его.

Девушка ест морковь

Диета «Исчезновение»: особенности и секреты эффективности

Диета «Исчезновение» не направлена на анорексичное похудение, но название, согласитесь, заманчивое. Белковой системы питания вам нужно будет придерживаться в течение 35 дней – за это время уйдут жировые запасы из самых проблемных мест, которые обычно не спешат худеть. Диета стоит недорого, поскольку она не предполагает употребление экзотических продуктов. Готовка много времени тоже не занимает, что многим на руку.

Секрет эффективности диеты «Исчезновение» состоит в высоком содержании белка. Энергетическая ценность белковых продуктов сравнительно невысокая, а ощущение сытости они дают надолго. Жиры употреблять можно, но только растительные и в ограниченных количествах. Углеводы придется брать из меда, фруктов, овощей.

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Специалисты в области похудения рекомендуют выбрать несколько вариантов меню и чередовать их. Так вам не придется думать, что, как и когда есть, не придется постоянно считать калории. О лакомствах придется забыть на 35 дней – ровно столько длится диета «Исчезновение». Улучшить результаты похудения можно за счет активных физических нагрузок. Если активные вам не по душе, побольше гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам, займитесь плаванием.

Как сохранить полученные результаты?

Дробное и сбалансированное питание

За месяц такого питания организм сильно истощается. Поэтому потерянные килограммы могут вернуться, если соблюдать старый режим питания. Наилучшим способом сохранить достигнутые результаты является соблюдение дробного питания и правильного питьевого режима. Не рекомендуется употреблять жирную и калорийную пищу. Необходимо свести к минимуму употребление сладких и мучных изделий, не есть после 18 часов, придерживаться системы правильного питания.

Подобная диета подойдет физически крепким и здоровым людям, которые хотят в экстренном режиме избавиться от лишнего веса. Не стоит забывать, что диета является радикальной. Перед тем как начать ее соблюдать, следует проконсультироваться с врачом. Чтобы не нанести вред организму, во время ее соблюдения рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, выполнять физические упражнения, использовать антицеллюлитные кремы (последнее необходимо для того, чтобы предотвратить появление обвисших участков кожи).

Памятка худеющим

Любая диета будет эффективной и безопасной только в том случае, если она отвечает индивидуальным особенностям организма. Поэтому начинать придерживаться новой системы питания без предварительного обследования не рекомендуется – в лучшем случае она вам не поможет, а в худшем вызовет обострение хронических заболеваний. Если ранее вы нормально переносили «белковые встряски», можете попробовать диету «Исчезновение».

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Принимать пищу нужно регулярно небольшими порциями. Следите за восполнением водного баланса организма. Для простоты похудения была создана таблица калорийности основных продуктов, которые вы будете употреблять в ходе диеты. Первое время постоянно сверяйтесь с ней, чтобы не съесть лишнего, со временем навык подсчета цифр должен дойти до автоматизма.

Поскольку придерживаться ее вы будете 35 дней, результаты получатся «надежными» – после длительных диет вес набирается не так стремительно, как после экспресс-вариантов. Тело привыкнет есть часто, правильно, понемногу и само не захочет переедать или употреблять вредные продукты, вызывающие чувство тяжести в желудке, изжогу.

Чтобы не только сбросить вес, но и обрести форму, регулярно тренируйтесь. Хорошо помогают подтянуть тело интенсивные танцы, занятия на тренажерах, аэробика с применением утяжелителей. Хотите большего – пожалуйста, мы перечислили варианты, которые подойдут в том числе новичкам.

Пример питания на день

Данное меню не является безусловным и единственным – это пример комбинации указанных выше продуктов:

  • Завтрак – овсяная каша на воде. Можно сдобрить ее горстью орехов и/или стаканом молока;
  • Перекус – два яйца, сваренных вкрутую. Добавьте один овощ или обойдитесь без него;
  • Обед – рагу из овощей. Лучше всего комбинировать разные варианты, чтобы не было скучно диетиться в течение 35 дней;
  • Перекус – стакан кефира. Если решите заменить его молоком, добавьте ложку меда;
  • Ужин – 200 г творога и ложка льняного масла.

Можно пить чай и кофе, воду – обязательно и в больших количествах.

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.