Хурмовая диета, хурма при диете

Опубликовано: 29.12.2019

Все, кто сидят на диете, часто интересуются, можно ли есть вечером хурму при похудении. Поскольку этот плод достаточно сладок. В материале ниже разберёмся, чем полезна для организма хурма и в какое время суток её лучше кушать, чтобы не навредить фигуре.

Содержание

Принципы и общая информация

Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:

  • Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
  • Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.

Если вы решили попробовать монодиету, то за неделю до неё, необходимо попробовать сделать 1 разгрузочный день на фрукте. Тогда будет понятно насколько организм воспринимает этот фрукт и подходит ли вам эта диета.

Хурмовая диета, хурма при диете

Хурма для похудения живота. Капушка Женский журнал

Хурма для похудения

Хурма для похудения живота. Капушка Женский журнал

    Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом. Ее любят взрослые и дети. Сегодня мы расскажем о том, как применяется хурма для похудения, опишем особенности потери веса и перечислим полезные свойства фрукта.

    Подробные инструкции, полезные советы и рекомендации, размещенные в статье, помогут вам расстаться с лишними килограммами в самый короткий срок.

    Польза и вред хурмы для похудения

    Хурма для похудения живота. Капушка Женский журналСегодня в магазинах продают множество фруктов — как наших, так и привезенных из жарких стран. Россияне все чаще отдают предпочтение хурме. А яблоки, груши и апельсины отходят на второй план. Чем же она полезна? Давайте вместе во всем разберемся.

    Чем полезна хурма для похудения? Полезные свойства хурмы для похудения

    Полезные свойства этого южного фрукта обусловлены его богатым составом.

    • В хурме присутствуют микроэлементы, необходимые для функционирования щитовидной железы.
    • Врачи рекомендуют налегать на нее людям, страдающим

    — анемией,

    — варикозом,

    — заболеваниями сердца и сосудистой системы.

    • Хурма полезна тем, что способствует повышению иммунитета.

    Полезные свойства хурмы —

    Какие витамины и минералы в хурме?

    В этом полезном фрукте есть такие важные компоненты, как:

    • железо;
    • витамины разных групп: В1, В12, В3, С, Р, А;
    • антиоксиданты;
    • магний;
    • марганец;
    • кальций;
    • калий.

    Полезные свойства хурмы касаются не только здоровья, но и красоты. Употребляя этот фрукт в зимний период, вы сможете поддерживать свою кожу в нормальном состоянии. Она будет иметь здоровый вид и легкий румянец.

    Противопоказания к хурме

    Хурма для похудения живота. Капушка Женский журналОказывается, хурма приносит пользу далеко не всем и может принести вред.

    Людям, страдающим диабетом или желудочно-кишечными расстройствами, необходимо отказаться от ее употребления. Иначе состояние их здоровья только ухудшится.

    • Беременные могут включить этот фрукт в свой рацион. Но они должны соблюдать норму – 1-2 штуки в день.

    Кормящим мамам тоже стоит воздержаться от поедания хурмы, чтобы не навредить ребеночку.

    • Во избежание расстройства кишечника следует употреблять в пищу только зрелые плоды. Их нужно тщательно промыть водой из-под крана.

    Калорийность хурмы «королек» — фрукта для похудения

    Часто девушек интересует, калорийна ли хурма для похудения. И удивляться тут нечему. Ведь этот плод очень сладкий. На самом деле его калорийность не является высокой.

    В 100 г продукта содержатся всего 53 ккал.

    При соблюдении диеты нужно учитывать не только калорийность, но и количество полезных веществ. К примеру, в тех же 100 граммах содержится 0,5 г белков и 16,8 г углеводов. Жиры и вовсе отсутствуют.

    Гликемический индекс хурмы

    Хурма для похудения живота. Капушка Женский журналВажнейшим показателем считается гликемический индекс. Он характеризует влияние того или иного продукта (напитка) на уровень сахара в крови. При употреблении продуктов, богатых углеводами, происходит его повышение.

    Если же съесть фрукты с минимальным количеством углеводов, то организм получит заряд энергии. Благодаря этому, человек долгое время не испытывает голода.

    Хурма относится к средней группе, в которую входят продукты с гликемическим индексом 45-50. По этому показателю ее можно приравнять к отрубям.

    Существует два основных вида хурмы – обычная и «королек». У каждого из них есть особенности. Различия проявляются не только во вкусе.

    Калорийность обычной хурмы составляет 60 ккал, а плодов сорта «королек» — 53 ккал. Для худеющих это ощутимая разница.

    Виды хурмы «королек»

    Хурма для похудения живота. Капушка Женский журналКак только не называют этот фрукт – и «китайский персик», и «оранжевое солнце». Его польза для организма известна многим. А вот правильно выбрать плоды сможет не каждый.

    Недозревшие фрукты негативным образом отражаются на самочувствии. Польза будет только от зрелых плодов, имеющих полноценный вкус.

    Если вы думаете, что хурма произрастает только в жарких странах, а к нам в Россию импортируется, то сильно ошибаетесь. Этот фрукт встречается в Краснодарском крае. Там он растет вплоть до Нового года, успевая созреть и приобрести вязкий вкус.

    • Созревание плодов сортов «королек» происходит своевременно. Они очень сладкие и сочные. Вяжущий привкус отсутствует.
    • Нередко можно встретить деревья с плодами, имеющими коричневатую окраску. Это не отдельный сорт хурмы, а «шоколадная» разновидность сорта «королек».

    Как определить спелость хурмы?

    Отличить спелые плоды от недозревших совсем не сложно. Но визуального осмотра будет недостаточно.

    Хурма: свойства и правильный выбор — в видео

    • Возьмите фрукты в руки и аккуратно их ощупайте. Если плод имеет мягкие бока, то он созрел, а значит, подходит для употребления в пищу.
    • Обратите внимание не только на мякоть, но и на плодоножку. Если она сухая и темного цвета, то все в порядке.
    • Что делать, если хурма неспелая?

                              Состав и польза плода

                              Хурма представляет собой тропический плод, с умеренно плотной мякотью и выраженным сладковато-терпким вкусом. Кушать можно как мякоть, так и сердцевинку.

                              Диковинный плод богат витаминами и микроэлементами. В целом в нём содержатся витамины Р, С, А. А также магний, кальций, калий, йод, натрий, железо.

                              Можно ли есть хурму при похудении

                              Главная польза для организма от хурмы заключается в следующем:

                              • Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая отвечает за нормальное состояние нервной системы. Именно она устраняет нервные перенапряжения, раздражительность и агрессивность. Нормализует сон и приводит к состоянию здорового расслабления. К тому же именно триптофан отвечает за выработку в организме гормона счастья – серотонина.
                              • Магний в составе хурмы оказывает дополнительное и вспомогательное действие на центральную нервную систему.

                              Можно ли есть хурму при похудении

                              • Также плод на 81 % состоит из воды. То есть полноценно насыщает организм, как от стакана выпитый чистой воды.
                              • Высокое содержание клетчатки в хурме приводит к нормализации стула. А это залог мягкого похудения и уменьшения объемов талии.
                              • Белок в составе тропического плода быстро восстанавливает перенагруженные во время тренировок мышцы. Поэтому особенно полезно кушать хурму после интенсивных тренировок.

                              Всего один съеденный плод заменяет полноценный перекус и устраняет чувство голода на период до 3 часов.

                              Можно ли есть хурму при похудении

                              Интересно: Кефир с какао для похудения

                              Подбираем длительность

                              Кушать хурму при снижении веса определенно нужно, но диета должна быть сбалансированной и безопасной. Большой популярностью среди худеющих пользуется вариант экспресс-диеты на три дня с потерей веса до 4 кг.

                              Разгрузка

                              Разгрузочные дни способны помочь избавиться от нескольких лишних сантиметров перед важным мероприятием, когда хочется блеснуть во всей красе. Вариант подразумевает потребление 1-1.5 кг. ягод в сутки.

                              Если вам тяжело соблюдать такой строгий рацион, разнообразьте его кисломолочным продуктом по выбору.

                              На 3 дня

                              Трехдневная монодиета не особо отличается по меню от разгрузки. Ее продолжительность составляет 3 дня. В этот отрезок времени можно есть 1 кг. хурмы ежедневно, 200 г. творога, овощное рагу. Чередуйте сыр с маложирным кефиром. За период такого похудения уходит 2-4 кг.

                              Вариант идеально подойдет для мужчин и женщин, которые страдают отеками.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              На неделю

                              Оранжевая диета довольно популярна среди тех, кто хочет снизить вес безопасно для здоровья. Рацион не подвергнет вас жестким ограничениям и голодным дням, наоборот, ваш желудок поблагодарит за легкость, подаренную ему.

                              Примерное меню диеты на 7 дней:

                              После диеты вы гарантированно потеряете 2-3 лишних килограмма.

                              Выбирайте любой рацион и худейте в свое удовольствие, но предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Хурма на ночь

                              Многие специалисты здорового питания категорически не рекомендуют употребление пищи перед сном. Вред еды в этот период нарушает физиологические процессы организма человека — функционирования его пищеварительной системы, протекания процессов обмена веществ.

                              Пищеварение и другие функции организма в ночное время суток замедляются, обменные процессы протекают очень медленно, следовательно, съеденная на ночь пища будет долго перевариваться.

                              Из-за замедленного метаболизма (обменного процесса) вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых отложений. Приём пищи на ночь — путь к ожирению .

                              Диетологи и специалисты по правильному питанию советуют принимать пищу за три часа до сна.

                              Cуществуют продукты, которые не только не навредят здоровью, если их съесть перед сном, но и помогут благотворно воздействовать на некоторые функции организма.

                              К таким продуктам относится восточная сладкая ягода — хурма.Перед сном лучше исключить высококалорийную пищу, отдав предпочтение лёгкой диетической еде. Если позволяет состояние здоровья, нет противопоказаний врачей, можно вечерний приём пищи заменить хурмой.

                              Чем полезна хурма перед сном

                              Хурма входит в одну из основных групп продуктов, которые могут положительным образом влиять на состояние сна:

                              • Этот плод содержит достаточное количество аминокислоты — триптофана , которая избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность и агрессивность. Вызывая чувство полного расслабления, триптофан помогает впасть в глубокий и беззаботный сон.
                              • Аминокислоты конкурируют между собой и поэтому, чтобы они легче усваивались, нужно употреблять продукты, богатые минералами, витаминами группы В, углеводами, магнием и цинком. Хурма перед сном — один из основных источников этого полезного списка.

                                Триптофан помогает вырабатывать организму такое вещество как серотонин — гормон радости и счастья. Благодаря ему, люди, страдающие депрессией, успокаиваются.

                                Состояние покоя — верный шаг к здоровому умиротворённому сну.

                              • Другим, не менее важным компонентом, входящим в состав хурмы, является белок , который предотвращает такое явление как катаболизм в мышцах.Катаболизм — это энергетический обмен, система реакций, благодаря которым любое живое существо получает энергию для жизнедеятельности. Находясь в состоянии сна около восьми часов, человек не потребляет пищу.

                                Так как мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог работать, организм должен расщеплять мышцы для синтезирования аминокислоты в глюкозу. Происходит разрушение мышечной ткани. Деградация мышц может быть предотвращена, если потреблять белок перед сном.

                              • Являясь прекрасным тонизирующим средством, благодаря 81% воды в своём составе, хурма может на период сна обеспечить организм водой и утопить чувство голода.
                              • Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал. Магний в составе хурмы перед сном поможет успокоить нервы и обрести спокойный сон.
                              • Вред хурмы перед сном

                                В хурме много пищевых волокон, которые в контакте с желудочным соком могут цементироваться, превращаясь во вредные образования — желудочные камни, забивающие проход кишечника. К группе риска относятся люди, которые перенесли операции на желудке, больные язвой желудка .

                                Не стоит хурму перед сном употреблять страдающим сахарным диабетом из-за наличия в ней сахаросодержащих веществ.

                                Хурма обладает мочегонным свойством ввиду наличия в ней магния.Хурма на ночьЛюдям с больными почками, страдающими почечной недостаточностью нельзя есть этот плод на ночь, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, которое может привести к неприятным последствиям.

                                Очень осторожно нужно есть хурму на ночь тем людям, которые имеют проблемы с зубами . Дубильные кислоты, находящиеся в этой ягоде, могут способствовать образованию кариеса. Если случилось съесть хурму перед сном, обязательно нужно почистить зубы.

                                Забота о здоровье — процесс круглосуточный. Даже в то время, когда мы спим жизнедеятельность организма продолжает поддерживаться полезными веществами, данными такими дарами природы как ягода хурма — источник силы и долголетия.

                              Рекомендации по похудению

                              Для максимальной потери веса учитывайте несколько советов во время соблюдения диеты.

                              • Желательно кушать хурму в свежем виде. Существует немало вариаций приготовления запеченного мяса или варенья на ее основе, но стоит помнить, что во время термической обработки продукт теряет большую часть своих полезных свойств.
                              • Смело употребляйте хурму в тех случаях, когда рука тянется за шоколадом или пирожным. Благодаря низкому гликемическому индексу и сладкому вкусу, вы получите большое удовольствие от поедания лакомства. Кстати, многие люди, которым удалось похудеть, говорят, что именно регулярное употребление хурмы в пищу позволяет избежать срывов.
                              • Выпивайте 1.5-2 литра воды ежедневно.

                              А еще не забывайте заниматься спортом и улыбаться.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Хурма польза. Хурма: польза и калорийность

                              Хурма — это плод со сладкой ярко-оранжевой мякотью. Существует несколько видов фруктов, которые получили наибольшее распространение. Часто на столах появляются сорта «королек», «шарон», «бычье сердце».

                              Чем полезна хурма? В ее состав входит много витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. В частности, фрукт богат витаминами А, С, Р, магнием, натрием, калием и железом. Кстати, в хурме также содержится много антиоксидантов — по их количеству плод может посоревноваться даже с зеленым чаем.

                              Наверняка вы замечали, что неспелая хурма обладает вяжущими свойствами. Это происходит благодаря наличию во фрукте танинов — веществ, которые помогают справиться с диареей, остановить кровотечение и лечат воспаления.

                              Хурма польза. Хурма: польза и калорийность

                              Фото: Закарпаття онлайн

                              Хурма — это сладкий плод. Особый вкус ему придает большое содержание сахарозы. Однако худеющим и тем, кто следит за фигурой, есть фрукт можно, так как его калорийность не высокая — около 70 ккал на 100 г продукта.

                              Все еще сомневаетесь, стоит ли вводить хурму в рацион? Расскажем о пользе плода для организма.

                              Целебные свойства хурмы такие:

                              • помогает бороться с депрессией (даже эффективнее шоколада);
                              • способствует укреплению иммунитета;
                              • защищает кожу от вредного воздействия солнца;
                              • поддерживает зрение в норме;
                              • способствует заживлению ран;
                              • укрепляет сердце и сосудистую систему;
                              • восполняет дефицит йода.

                              Благодаря высокому содержанию моносахаридов хурма способна поднимать настроение и оказывать успокаивающий эффект на нервную систему. А бета-каротин защищает организм от преждевременного старения и снижает риск онкологических заболеваний.

                              Хурма польза. Хурма: польза и калорийность

                              Фото: TaxTravel

                              Известно, что хурма способна снимать отеки благодаря слабому мочегонному эффекту, при этом из организма не вымывается калий и магний. Поэтому ее особенно рекомендуют есть тем, у кого в организме много лишней воды. Также плод помогает вывести из кишечника вредные шлаки и токсины.

                              Сушеные плоды хурмы — отличные помощники при гипертонии. Положительный эффект достигается, если съедать около 20 сушеных плодов в день.

                              Также эффективно используется хурма и в косметологии — хорошо включать ее в состав масок для лица и шеи. Особенно полезен фрукт для сухой и увядающей кожи, но и для проблемной подойдет — поможет справиться с высыпаниями.

                              Хурма, калорийность которой не велика, а польза огромна, — это важный продукт для человека. Поэтому рекомендуется баловать себя сладкими плодами как можно чаще, особенно в зимнее время.

                              Популярные диеты для эффективного похудения

                              Диета на хурме может быть суровой или мягкой, суточной либо многодневной.

                              при похудении хурма

                              Разгрузочный день

                              Дневной рацион: полтора-два кг королька (в зависимости от массы тела) плюс вода или несладкий зеленый / травяной чай.
                              В сезон разгрузочный день для похудения можно проводить каждую неделю.
                              Эффект диеты будет тройным: сброс лишних килограммов, улучшение пищеварения, хорошее настроение.

                              Пятидневная монодиета (суровая)

                              Для диеты по похудению подходят только спелые экзоты и негазированная очищенная вода:

                              • Начинать день с теплой воды (220 — 250 мг).
                              • Пить воду каждый раз за 20-25 минут до еды или через полтора-два часа после.
                              • Суточная норма воды – полтора-два литра.
                              • Делить дневное количество продукта на порции.
                              • Кушать королек через каждые два часа.
                              • Иногда можно добавить цельнозерновую булку (кусочек-другой в день).

                              Выходить из диеты через пять дней, постепенно:

                              • Первые три дня суммарная дневная калорийность – не более 1650 ккал.
                              • В рацион каждый день добавлять по одному виду продуктов: свежие фрукты, овощи, зелень, овсянка, белое куриное мясо. Подойдут также орехи, сухофрукты, твердый сыр, кисломолочные продукты.
                              • После выхода из диеты – еженедельный разгрузочный день на протяжении месяца.

                              Результат по похудению за пятидневный период диеты – минус 4-4,5 кг.

                              Щадящая диета-пятидневка

                              Для похудения до 2,9 – 3,5 кг за пять дней подойдет следующий вариант питания (по дням):

                              День Рацион
                              1 Хурма – 1 кг, вода – 2-3 литра. По желанию: отварная куриная грудка – 120-140 г, зеленый чай с несколькими каплями меда.
                              2 Хурма – до 500 г, вода – 2-3 литра. По желанию: зеленый чай с несколькими каплями меда, отварная рыба – 120-140 г либо столько же творога жирностью 0%.
                              3 Хурма – до 1,5 кг; вода – 2-3 литра. По желанию: зеленый чай без меда.
                              4 Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 литра, два куриных или три перепелиных яйца.
                              5 Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 литра.

                              Эти продукты во время диеты распределяют на шесть — семь порций. Воды можно пить больше.

                              Суть

                              Для человеческого организма большая оранжевая ягода хурма, она же финиковая слива или сердечное яблоко, выглядит находкой. Спелый плод богат витаминами (А, Е, С, РР, группы В), микроэлементами (калий, кальций, фосфор, натрий, железо) и антиоксидантами, поддерживающими работу внутренних органов и систем на должном уровне. Имеется в составе и глюкоза, обеспечивающая заряд бодрости и предупреждающая снижение работоспособности.

                              Не последнее место в списке ценных составляющих оранжевых плодов отведено клетчатке. Наряду со стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта, очищением внутренних органов и крови от вредных веществ и токсических соединений, она предупреждает переедание. Все это делает хурму хорошим диетическим продуктом, одновременно со снижением веса предупреждающим патологии сердечнососудистого характера, помогающим при нервных расстройствах, варикозном расширении вен и заболевании легких.

                              Сердечное яблоко имеет средний показатель гликемического индекса – 50. Для физически активных людей, придерживающихся диеты, это важно, поскольку работоспособность и выносливость не страдают.

                              Калорийность продукта действительно немалая, зато всего одним плодом с легкостью можно заменить основной прием пищи. При этом максимальное количество сердечных яблок в день не должно превышать шести штук. Снижение веса при диете на ярко-оранжевых плодах происходит за счет уменьшения общей энергетической ценности рациона. Последний фактор зависит от конкретного меню, но обычно удается употреблять не более 1500 ккал в сутки. То есть эффективность диеты достигается именно за счет пищевых ограничений. Столкнувшийся с недостатком энергии организм начинает черпать ее из собственных жировых запасов. Сколько можно потерять? Опять же, все упирается в жесткость меню, но обычно дневной отвес составляет 0,5-1 кг.

                              Важно! Худеющим лучше отдавать предпочтение отдельному виду сердечного яблока – корольку. Он отличается меньшими размерами и отсутствием явно выраженных вяжущих свойств. На 100 граммов продукта приходится около 50 ккал.

                              Чтобы похудеть на хурме, важно правильно подойти к ее выбору. Подходят исключительно спелые и свежие плоды. Сезон созревания приходится на конец октября – начало ноября, и это единственно подходящее время для диеты. Залежавшиеся на складе магазина финиковые сливы не наделены полезными свойствами и бесполезны для худеющих.

                              Свежее сердечное яблоко должно иметь мягкие бока и желеобразную консистенцию. Плодоножка будет сухой. Как и листья, она должна быть темной. Кожура подходящего для употребления продукта также отличается темным оттенком. Под ней должна просматриваться мякоть слегка шоколадного цвета.

                              О пригодности ягоды к употреблению говорят коричневые «кольца» на кожуре. Чем их больше, тем лучше для потребителя.

                              хурма для похудения

                              Если после покупки оказалось, что плод не дозрел, исправить ситуацию можно самостоятельно:

                              • Положить сердечное яблоко на 0,5 суток в морозильную камеру (станет сладким и мягким).
                              • Положить в горячую воду минимум на 40 минут.
                              • Определить на 1 час в емкость с алкоголем.
                              • Положить в пакет с яблоками и томатами на 2 часа (быстро дозреет и лишится терпкости).

                              Что можно и нельзя

                              Монодиета на хурме запрещает большинство продуктов. Только ограниченное количество можно употреблять худеющему человеку, а именно:

                              • яблоки;
                              • яйца;
                              • куриная грудка;
                              • кефир, ряженка, йогурт;
                              • травяные чаи и кофе без сахара;
                              • различные овощи (кроме крахмала содержащих).

                              Остальные продукты употреблять запрещено. Подобные ограничения подойдут не каждому — возможно, стоит задуматься о более простой в соблюдении диете.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Разновидности

                              Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:

                              • Хурма и кефир. Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.
                              • Хурма и рис. Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.
                              • Хурма и яблоки. На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Плюсы и минусы

                              Методика с этим фруктом имеет положительные и отрицательные стороны.

                              Преимущества:

                              • Быстрое насыщение. Улучшение аппетита.
                              • Приятный, сладкий вкус станет идеальным вариантом для любителей сладостей.
                              • Пектины, содержащиеся в её составе, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
                              • Улучшает функционирование щитовидной железы.
                              • Очищает организм благодаря мочегонному действию.
                              • За 5 дней можно похудеть на 7 кг.

                              Недостатки:

                              • Общая слабость организма из-за недостатка жиров и сложных углеводов.
                              • Потеря мышечной массы из-за отсутствия белков.
                              • Возможен стресс из-за однообразной еды.
                              • Жесткие ограничения которые подойдут не для каждого.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Когда лучше кушать хурму

                              Пытаясь разобраться в вопросе, можно ли есть хурму при похудении вечером, рассмотрим разные варианты употребления плода:

                              • Утро. Считается, что за ночь организм перерабатывает всё, что было съедено и выпито накануне днём. То есть на утро следующего дня вам необходимо запустить работу организма таким образом, чтобы он мягко избавился от шлаков и токсинов. В этом случае хурма будет как нельзя кстати. Её можно скушать в чистом виде, добавить в каши и смузи. Она заряжает энергией на целый день и запускает работу кишечника. Если регулярно по утрам съедать одну-две штучки плодов хурмы, то вы привыкнете к мягкой дефекации. К тому же отметите, что уже в течение первых трёх недель потеряете около 2 кг.

                              Можно ли есть хурму при похудении

                              • Обед. Хурма отлично работает в качестве перекуса. Попробуйте подкрепляться ею на второй завтрак или полдник, и вы заметите, что в течение дня полны энергии и нормально реагируете на любые стрессовые ситуации.
                              • Ужин. Если и кушать вечером хурму, то не позже чем за 3–4 часа до сна. Учтите, что волокна хурмы способны цементироваться в желудке. В результате плоды просто не переварятся и спровоцируют гниение и брожение. Самочувствие наутро будет от этого не самым лучшим.

                              Можно ли есть хурму при похудении

                              Особенности монодиеты

                              Диета, которая основана на потреблении одного продукта, называется монодиетой. Этот вариант диеты для похудения можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день.

                              Основным правилом питания для такой диеты — остается потребление только спелой хурмы. Главное — это разделить общее количество продукта по дням. Сидеть на этой диете можно не больше 5 дней. В крайних случаях, когда очень хочется скушать что-то еще, можно добавить в свой рацион 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, но не больше 2-3 в день.

                              Меню для такой диеты выглядит так:

                              • 1 день — 1 кг хурмы,
                              • 2 день — 1,5 кг,
                              • 3 день — 2 кг,
                              • 4 день — 2 кг,
                              • 5 день — 1,5 кг.

                              Кушать этот плод необходимо через каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Кроме того, необходимо каждый день пить воду, не меньше 1.5-2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.

                              Хурмовая диета, хурма при диете

                              Лучше всего использовать профильтрованную воду. Начинать каждый день такой диеты необходимо со стакана теплой воды. Воду пить перед каждым приемом пищи за 20 минут. Употреблять воду после еды нельзя, необходимо подождать около 1,5-2 часов.

                              Практический совет! Выходить из такой диеты необходимо правильно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. После диеты рацион должен оставаться низкокалорийным. Первые три дня калорийность пищи каждого дня не должна быть выше 1700 ккал. Меню должно состоять из свежих овощей, зелени, фруктов, овсянки, белого нежирного мяса и кисломолочных продуктов. Каждый день необходимо добавлять в свой рацион по одному новому продукту. После выхода из диеты каждую неделю нужно организовывать один разгрузочный день.

                              В период разгрузочного дня можно потреблять только хурму и пить простую очищенную воду. За день допустимо скушать 1,5 кг плодов. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Недозревшие плоды будут иметь не только неприятный вкус, но и по содержанию будут не такими полезными. Стоит отметить, что плоды с косточками более сладкие и не такие вязкие.

                              ВидеоВидео

                              Меню на неделю

                              День недели Прием пищи Меню на день
                              Понедельник Завтрак стакан кефира,
                              1 королек
                              Второй завтрак зеленый чай
                              Обед вареная куриная грудка, салат из овощей
                              Полдник 1 королек
                              Ужин стакан натурального йогурта
                              Вторник Завтрак овсянка на воде, черный кофе без сахара
                              Второй завтрак 1 хурма
                              Обед гречневый суп, 1 королек
                              Полдник обезжиренный творог с фруктами
                              Ужин овощной салат
                              Среда Завтрак йогурт, 1 хурма
                              Второй завтрак 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока
                              Обед тушеные овощи с курятиной
                              Полдник 1 королек
                              Ужин стакан кефира, фруктовый салат
                              Четверг Завтрак омлет, чашка зеленого чая
                              Второй завтрак 1 хурма
                              Обед постный борщ, любой фрукт на выбор
                              Полдник 1 хурма
                              Ужин фруктовый салат с йогуртом
                              Пятница Завтрак овсянка на воде с сухофруктами
                              Второй завтрак 1 хурма
                              Обед 2 котлетки на пару из курятины, овощной салат
                              Полдник 1 хурма
                              Ужин стакан кефира, 2 кусочка твердого сыра
                              Суббота Завтрак 2 вареных яиц, овощной салат,
                              Второй завтрак 1 хурма
                              Обед овощной салат, вареная куриная грудка
                              Полдник 1 хурма
                              Ужин стакан кефира
                              Воскресенье Завтрак зеленый чай, 1 хурма
                              Второй завтрак 1 фрукт на выбор
                              Обед суп с вареным куриным мясом, салат из огурцов
                              Полдник 1 хурма
                              Ужин стакан кефира

                              Положительные отзывы об этой диете доказывают, что результат достигается очень быстро и просто. Главное — это следить за калорийностью и количеством употребляемой пищи в процессе похудения.

                              Обратите внимание: Также стоит запомнить, то выход из этой диеты должен быть постепенным, без резкого срыва на булочки, шоколадки и т. д.

                              Для правильного выхода достаточно понемногу расширять свой рацион, но чтобы его калорийность не была выше 2000 ккал. В день можно добавлять по 1 новому продукту. Лучше всего делать акцент на добавлении в рацион каш, твердых сыров, цельнозернового хлеба, растительного масла, орешков, сухофруктов.

                              ВидеоВидео


                              Поделитесь в соц.сетях:

                              Оцените статью:

                              1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
                              Загрузка...

                              Добавить комментарий

                              Ваш адрес email не будет опубликован.

                              Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.